pictopub.com

Det kan finnas tillfällen då Busui upptäcker att mjölken som kommer ut inte är jämn nog, vilket gör Busui orolig om mängden bröstmjölk inte räcker till den lilla. För att övervinna dessa problem kan gravida kvinnor prova flera sätt, varav ett är genom att konsumera livsmedel som främjar bröstmjölk.

Bröstmjölk är den viktigaste födan för ditt barn under de första åren av livet. Detta beror på att näringsämnena i bröstmjölken har anpassats till den lillas behov för att stödja tillväxt och utveckling och hälsotillstånd. Det är också bevisat att bröstmjölk skyddar ditt barn från olika sjukdomar.

Bröstmjölksproduktion fungerar enligt principen tillgång och efterfrågan. Processen med naturlig mjölkproduktion börjar när mamman får en stimulans i form av ett barn som suger på bröstvårtan eller när mammans bröst uttrycks. Att amma ditt barn regelbundet eller ofta pumpa bröstmjölk kan därför stimulera mjölkproduktionen i sig själv.

Busuis mjölkproduktion kan dock ibland vara stillastående och inte jämn. Detta kan hända av flera anledningar, såsom stress, undernäring, amningssätt eller felaktig fastsättning av barnets mun till bröstvårtan.

När man upplever dessa hinder finns det flera sätt att lansera och öka bröstmjölksproduktionen som Busui kan prova, till exempel genom att konsumera bröstmjölksutjämnande livsmedel.

Amning Utjämna livsmedel för din lillas tillväxt

Under amning behöver Busui konsumera cirka 500 kalorier mer så att mjölkproduktionen förblir jämn. Detta intag kan erhållas genom att äta en balanserad näringsrik kost plus att dricka tillräckligt med vatten (ca 8-10 glas varje dag).

Men om Busui upplever att bröstmjölksproduktionen inte löper smidigt, kan Busui konsumera följande typer av bröstmjölksutjämnande livsmedel:

1. Katuk går

Katuk blad eller Sauropus androgynus är en av de traditionella amningsmat som länge har använts av Indonesiens folk.

Blad som kan konsumeras råa eller kokta innehåller massor av antioxidanter, protein, fibrer, samt vitaminer och mineraler, såsom B-vitaminer, C-vitamin, kalium, järn, magnesium, mangan, fosfor och zink.

Baserat på en liten studie i laboratoriet verkar konsumtion av katukblad stimulera hormonerna prolaktin och oxytocin, som är hormoner som spelar en roll för produktion och utsöndring av bröstmjölk.

2. Moringablad

Moringa blad (Moringa oleifera) är en av de växter som tros kunna lansera bröstmjölk. Moringablad innehåller vitaminer, mineraler, aminosyror och glykosider som ammande mödrar behöver.

En studie visade att konsumtion av Moringa-bladextrakt sågs öka mängden bröstmjölk, men inte signifikant. Därför behövs ytterligare forskning för att bevisa effektiviteten hos Moringa-blad som ett utjämnande livsmedel för bröstmjölk.

3. Tusenfoting

Tusenfoting eller bockhornsklöver Det tros kunna underlätta amning hos ammande mödrar eftersom det innehåller ämnen som kan stimulera bröstmjölkens körtlar och kanaler att producera mer mjölk. Bockhornsklöver finns vanligtvis i kapselform som tas som tillskott eller i pulverform.

4. Spenat

Spenat är en grönsak med hög järnhalt och tros öka bröstmjölksproduktionen. Förutom spenat är livsmedel som också är en källa till järn rött kött (särskilt lever), bönor, vete, bönor, fisk, skaldjur och broccoli.

5. Ingefära

Ingefära innehåller flera aktiva substanser som tros stimulera och påskynda produktionen av bröstmjölk. För att använda det som en bröstmjölksbooster kan Busui konsumera färskt ingefärste eller äta mat som innehåller ingefära som krydda.

Utöver några av livsmedel ovan finns det även andra amningsutjämnande livsmedel, nämligen vitlök, mandel, fänkål och svart kummin eller Black Seed. Effektiviteten av dessa ammande livsmedel måste dock fortfarande undersökas ytterligare.

Mat för att öka bröstmjölkskvaliteten för din lilla

Maten som Busui konsumerar när han ammar kan påverka kvaliteten på bröstmjölken för den lilla. För att förbättra kvaliteten på bröstmjölken kan Busui prova flera typer av livsmedel som innehåller följande näringsämnen:

DHA

DHA är en typ av näringsämnen som är mycket viktig för utvecklingen av barnets nervsystem. Dessa näringsämnen kan erhållas från ägg, sojabönor och skaldjur, såsom makrill, makrill, tonfisk, sardiner och räkor.

Men för gravida och ammande kvinnor, såväl som kvinnor som planerar en graviditet, bör du inte konsumera mer än 12 uns skaldjur eller motsvarande 2 portioner per vecka. Detta för att begränsa exponeringen för kvicksilver som finns i fisk och skaldjur.

Vitamin D

Ammande mödrar behöver minst 600 - 2 000 IE vitamin D per dag, mycket högre än behoven hos vanliga människor som bara behöver 400 IE per dag.

För att möta dessa näringsbehov rekommenderas Busui att regelbundet sola sig i morgonsolen och äta mat som innehåller D-vitamin, som mjölk, ost, yoghurt, ägg och fisk. Vid behov kan Busui också ta fiskoljetillskott för att tillgodose behoven av D-vitamin under amning.

C-vitamin

C-vitamin är också viktigt för att förbättra kvaliteten på bröstmjölken. Ammande mödrar rekommenderas att konsumera minst 1000 mg C-vitamin per dag så att barnets C-vitaminintag kan tillgodoses genom bröstmjölk. Vitamin C finns i många frukter och grönsaker, såsom apelsiner, citroner, guava, mango, chili, tomater, spenat och broccoli.

Vitamin A

Vitamin A som finns i maten som konsumeras av Busui kan absorberas av bröstmjölk så att det kan tillgodose behoven av vitamin A hos spädbarn. Vitamin A kan fås genom att äta morötter, sötpotatis, spenat och nötlever.

Behovet av vitamin A hos ammande mödrar är 850-1000 mcg per dag. Denna mängd är mer än gravida kvinnors behov, vilket bara är cirka 800 mcg per dag.

Utöver några av näringsämnena ovan behöver gravida kvinnor även möta behoven av andra näringsämnen, såsom kolhydrater, protein, hälsosamma fetter, folat och järn, under graviditeten, så att näringsämnena i bröstmjölken blir mer kompletta.

För att främja amning kan gravida kvinnor också göra bröstmassage försiktigt, ge varma kompresser till brösten, minska stress och trycka ut eller pumpa bröstmjölk minst var tredje timme för att öka mjölkproduktionen. Gravida kvinnor bör också undvika att konsumera alkoholhaltiga drycker medan de ammar.

Om Busui fortfarande känner att bröstmjölken inte rinner smidigt efter att ha gjort några av metoderna ovan, kontakta en amningsexpert för ytterligare råd och lämplig behandling.