pictopub.com

Att andas ordentligt under förlossningen kan ge många fördelar.SEn av dem är att minska smärtan under förlossningen. Därför, innan det är dags, lär dig först de rätta andningsteknikerna så att du inte blir förvirrad när du är på förlossningsrummet senare.

Förutom att hjälpa till att minska smärta under förlossningen, finns det många fördelar som du kan få genom att träna korrekta andningstekniker under förlossningen, inklusive att maximera syretillförseln för dig och ditt barn, slappna av i musklerna och lugna sinnet och göra förlossningen lättare.

Steg-LaVad är arbetsandningstekniken?

Följande är andningstekniker som kan användas under förlossningen:

1. Tandas in och andas ut långsamt

Ta ett djupt andetag genom näsan och låt magen bukta. Efter det, andas ut genom spända läppar (som visslande). Använd händerna för att försiktigt trycka på magen för att släppa ut all luft.

Du kan använda denna bukandningsteknik i de tidiga stadierna av förlossningen, mellan värkarna eller under värkarna. Gör det slentrianmässigt samtidigt som du lugnar sinnet.

2. Slappna av

Försök att koppla av. När du tar ett andetag kan du tänka på ordet "ri". När du andas ut, tänk "leks". Medan du gör detta andetag, försök att hålla dig lugn och släppa all spänning i din kropp och själ.

3. Räkna

När du andas in och ut kan du räkna dem. Till exempel, medan du andas in, räkna långsamt 1, 2, 3, 4. Sedan när du andas ut, räkna 5, 6, 7 och 8.

4. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen

Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. När du andas ut, gör det försiktigt och långsamt. Du kan andas ut medan du gör ljud som "uuuuuuhhh".

5. Gör det sidmyrbyxslag

När sammandragningar uppstår, tillämpa en andningsteknik som kallas blåsbyxa. Sättet att göra detta är att andas in djupt genom näsan, sedan andas ut i två korta utandningar och avsluta med en lång utandning.

Denna andningsteknik kan låta som "huu huu huuuuuuuu". Var 10:e sekund, försök att andas 5-20 gånger. Andas på detta sätt tills sammandragningarna upphör.

6. Ta ett andetag mellan ansträngningarna

När du går in i det andra skedet av förlossningen börjar du trycka ut ditt barn. När suget att trycka visas, börja trycka. Gör några knuffar i varje sammandragning.

Ta några andetag mellan ansträngningarna. Försök att räkna till fem medan du trycker och ta sedan djupa andetag. Efter det är det bara att trycka tillbaka.

Undvik att hålla andan och anstränga dig i mer än 5 sekunder, eftersom det kan skada bäckenbotten. En annan effekt som också kan uppstå på grund av att man trycker för länge är avbrott i syretillförseln till barnet.

Om du är gravid är det en bra idé att ta reda på rätt andningsteknik under förlossningen. Fråga din läkare eller barnmorska. Om det behövs, ta en graviditetsträningsklass för att träna andningstekniker, så att du är redo för förlossningen.