pictopub.com

Bäckensmärta stör gravida kvinnors komfort i deras aktiviteter? Lugn, Bumil. Det finns flera enkla sätt som gravida kvinnor kan göra för att övervinna detta klagomål, hurså.

Bäckensmärta är ett av de vanligaste besvären som drabbar gravida kvinnor. Detta tillstånd kan förvärras när man går, går upp och ner för trappor, står på ett ben eller byter sovställning.

Olika sätt att övervinna bäckensmärta

Bäckensmärtor under graviditeten orsakas vanligtvis av hormonella förändringar, stela höftledsrörelser, fostrets vikt och position i livmodern eller tidigare bäckenproblem.

För att övervinna obehag på grund av bäckensmärta finns det flera sätt som gravida kvinnor kan göra, nämligen:

1. Ta ett varmt bad

Efter att gravida kvinnor är aktiva hela dagen, försök ok Skäm bort dig själv med ett varmt bad. Detta kommer att göra att musklerna runt bäckenet blir mer avslappnade och därigenom lindra smärtan som gravida kvinnor upplever. Förutom att ta ett varmt bad kan gravida kvinnor också komprimera bäckenet med varmt vatten.

2. Träna regelbundet

Visste du att regelbunden träning inte bara är användbar för att öka energin och upprätthålla humöret (humör), men är också användbar för att hantera bäckensmärtor under graviditeten?

En typ av träning som gravida kvinnor kan prova på är gymnastik för att stärka höfterna. Här är rörelsestegen:

• Stå upprätt medan du håller i ett fast föremål framför, till exempel en stol.
• Öppna dina ben tills de är i höfthöjd.
• Sänk kroppen långsamt tills kroppsställningen blir som en knäböj.
• Andas in och andas ut långsamt.
• Återgå till stående till startpositionen.
• Upprepa denna rörelse 5 gånger.

3. Gör en speciell massage för gravida kvinnor

Att göra en speciell massage under graviditeten kan också göras för att behandla bäckensmärtor. Detta beror på att denna metod kan minska spänningar runt bäckenmusklerna. Kom dock ihåg att massage inte bör göras slarvigt och måste göras av experter, gravida kvinnor.

4. Använd ett höftstödsbälte

Vid behov kan gravida kvinnor också använda ett speciellt bälte för att stödja bäckenet. Detta höftstödsbälte är användbart för att stabilisera lederna och minska trycket på bäckenet på grund av viktökning under graviditeten. På så sätt kommer besvären av bäckensmärta att minska.

Bäckensmärtor under graviditeten får gravida kvinnor att känna sig obekväma, det kan till och med störa gravida kvinnors aktiviteter och vila. Om höftsmärtor fortfarande stör dig eller blir värre trots att du provat de olika metoderna ovan, försök att konsultera en gynekolog för att få rätt behandling, gravida kvinnor.