pictopub.com

kvinna som genomgår ett graviditetsprogram måste naturligtvis följa olika regler, så att graviditetsprogrammet kan bli framgångsrikt. Inte bara i form av rekommendationer från läkare utan det finns också olika saker som måste göras undvikas när du genomgår ett graviditetsprogram. Vad är det för saker?

Framgången för graviditetsprogrammet är verkligen olika för varje par. Det finns de som blir gravida snabbt, det finns också de som kan bli gravida först efter lång tid. Det viktigaste är att försöka så mycket som möjligt medan du genomgår ett graviditetsprogram.

Saker att undvika under graviditeten

När du genomgår ett graviditetsprogram finns det flera saker som måste undvikas för att inse möjligheten att bli gravid, inklusive:

1. Överdriven träning

Blivande gravida kvinnor uppmuntras fortfarande att träna för att bibehålla uthållighet och kroppshälsa, men överdriv inte. Viss forskning visar att överdriven träning kan ha en inverkan på att minska fertiliteten. Detta kan faktiskt göra att graviditetsprogrammet störs.

Den rekommenderade varaktigheten för den idealiska tiden att träna är cirka 20-30 minuter varje dag, minst 3 gånger i veckan. Om du inte är van vid att träna, börja med en kortare träningsrutin och öka tiden och intensiteten efter din kropps förmåga.

Vid behov kan du rådgöra med din läkare om vilken typ av träning som rekommenderas.

2. Överdriven koffeinkonsumtion

Forskning tyder på att koffein kan påverka fertilitetsnivåerna, särskilt om det konsumeras för mycket. För att vara på den säkra sidan, försök därför att begränsa mängden koffein som konsumeras till högst 200 mg per dag eller motsvarande 2 koppar kaffe.

Men kom ihåg. Koffein finns inte bara i kaffe, utan också i energidrycker, läsk eller chokladdrycker. Dessutom tillsätts vanligtvis koffein till smärtstillande medel. Inte bara koffein, drycker som innehåller alkohol bör också undvikas, ja.

3. Konsumtion av fisk som innehåller kvicksilver

Under graviditetsprogrammet måste presumtiva gravida kvinnor undvika att konsumera fiskkött som innehåller mycket kvicksilver, såsom tonfisk, svärdfisk, marlin och tonfisk.

Detta beror på att kvicksilverinnehållet i dessa fiskar kan minska chanserna för graviditet och kan till och med skada det utvecklande barnets hjärna i livmodern.

Ät istället fisk som är högre i omega-3 och lägre i kvicksilver, som lax, sill, ansjovis eller sardiner.

4. Överdriven stress

Olika studier säger att svår stress är nära relaterat till minskade fertilitetsnivåer. En anledning är att stress kan göra menstruationen oregelbunden, vilket gör det svårt att fastställa den fertila perioden.

Dessutom kan stress också få dig att utsättas för ohälsosamma beteenden, som att vara uppe sent, vara lat för att träna eller inte hålla en hälsosam kost. Sex kan också få din sexuella lust eller libido att minska, så chanserna att skapa en graviditet kan minska.

För att hantera stress under graviditeten, försök att göra avslappningstekniker, som meditation eller yoga, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn.

5. Användning smörjmedel vid samlag

När du har sex under graviditetsprogrammet, försök att inte använda glidmedel eller konstgjorda glidmedel, ja. Detta beror på att vissa vaginala smörjvätskor kan störa spermiers rörelse för att nå ägget i livmodern och befrukta det.

Om du känner att du behöver ett glidmedel under sex, bör du välja en vattenbaserad produkt (vattenbaserade smörjmedel).

6. Rökning

Rökning är en av de dåliga vanorna som också kan störa fertiliteten. Därför, om du brukade röka mycket, försök från och med nu att sluta för att stödja graviditetsprogrammet. Inte nog med det, du måste också hålla dig borta från cigarettrök var du än är.

7. Användning av plastflaskor med BPA

Forskning visar att användningen av plastflaskor som innehåller BPA eller bisfenol A kan påverka fertiliteten, hos både kvinnor och män.

Se till att från och med nu endast använda plastflaskor som inte innehåller BPA. Inte nog med det, se också till att undvika matbehållare av plast och byt ut dem mot glas- eller glasbehållare rostfritt stål.

Förutom att följa olika saker som måste undvikas under graviditetsprogrammet måste du givetvis också anamma en hälsosam livsstil, som att behålla en ideal kroppsvikt, hantera stress väl och äta näringsrik mat, speciellt mat rik på protein, järn och folsyra. , för att öka chanserna för graviditet.

Om du har provat olika sätt, inklusive att följa de saker som måste undvikas under graviditetsprogrammet, men du fortfarande har problem med att bli gravid, försök att konsultera en läkare.