pictopub.com

Kanske är du bekant med namnet på denna drink, nämligen kolsyrat vatten. Inte bara fräscht och gott, fördelarna med kolsyrat vatten är också olika för hälsan, allt från att förbättra matsmältningen till att bibehålla benhälsan.

Sodavatten eller kolsyrat vatten är vatten som bildas från kolsyraprocessen, så att det finns koldioxidgasskum i det. Kolsyraprocessen kan ske naturligt i källor eller artificiellt genom att tillsätta koldioxidgas till vattnet.

I allmänhet innehåller läsk också natrium, magnesium, kalium eller kalcium. Dessa olika mineraler tros göra att kolsyrat vatten har många hälsofördelar.

Fördelar med sodavatten för hälsan

Här är några av hälsofördelarna med kolsyrat vatten som du behöver veta:

1. Smidig matsmältning

Flera studier visar att konsumtion av kolsyrat vatten kan hjälpa och förhindra en person från att uppleva förstoppning. Det beror på närvaron av magnesium som är fördelaktigt för matsmältningen, så det kommer att göra det lättare för dig att göra avföring.

2. Förhindra uttorkning

För att undvika uttorkning måste du ha tillräckligt med kroppsvätskeintag, nämligen genom att dricka tillräckligt med vatten. Men om du är trött på att dricka vatten kan du dricka andra drycker, till exempel mousserande vatten, färsk fruktjuice, te eller infunderat vatten.

Sodavatten och vanligt vatten kan båda tillgodose din kropps vätskebehov, så det är bra att hjälpa till att övervinna och förhindra uttorkning.

3. Ger en känsla av mättnad och håller vikten

Den tredje fördelen med kolsyrat vatten är att ge en känsla av mättnad och behålla vikten. Forskning visar att dricksvatten eller kolsyrat vatten minst 30 minuter innan du äter kan göra din kropp mätt snabbare, så att du kan minska mängden mat och inte äta för mycket.

På så sätt blir det lättare för dig att kontrollera din aptit och din vikt kan lättare hållas. Men för denna fördel, välj kolsyrat vatten som inte innehåller mycket socker.

4. Hjälper till att övervinna sväljstörningar

Sodavatten är rikt på koldioxidgas vilket är bra för att förbättra förmågan att svälja i halsen, särskilt hos äldre och personer med dysfagi.

Forskning visar att konsumtion av kolsyrat vatten, nämligen kolsyrat vatten, kan hjälpa till att rensa halsen och stimulera kroppens förmåga att svälja, vilket kan hjälpa personer som har svårt att svälja att äta och dricka smidigare.

Emellertid har dysfagi sväljningsstörningar inte visats kunna behandlas med sodavatten. Om du upplever dessa sväljbesvär bör du därför konsultera en läkare för undersökning och behandling.

5. Upprätthåll renlighet och hudhälsa

En studie säger att innehållet av koldioxidgas, mineraler och vatten i sodavatten är användbart för att förbättra blodflödet till huden och rengöra huden från damm och bakterier.

Därför kan du prova att använda kolsyrat vatten för att bada och tvätta ansiktet, för att hålla din hud ren och frisk. Men för att vara säkrare bör du konsultera en hudläkare först om du har eller lider av vissa hudsjukdomar, ja.

6. Behandling av jengkolförgiftning

Nästa fördel med sodavatten är att behandla jengkolförgiftning. Forskning visar att konsumtion av sodavatten kan läka akuta njurskador orsakade av jengkolförgiftning.

Detta beror på att kolsyrat vatten kan öka surheten (pH) i blodet, så att pH-nivåerna i njurarna som är för sura kan återgå till balans.

7. Upprätthåll benhälsa

Sodavatten som innehåller kalcium och magnesium är effektivt för att upprätthålla benhälsan. Enligt en studie sägs kolsyrat vatten som innehåller dessa två mineraler hjälpa till att göra benen starkare.

Trots det räcker inte kalciumintaget från enbart kolsyrat vatten, eftersom det rekommenderade kalciumbehovet för friska ben är 1 200 mg per dag.

För att bibehålla benstyrkan måste du konsumera källor till kalcium och D-vitamin, såsom mjölk, ost, yoghurt, tofu och spenat. För att hålla ben och leder starka behöver du dessutom träna regelbundet, till exempel genom att gå, springa, simma, yoga, spela tennis eller badminton.

Undvik att konsumera kolsyrat vatten som innehåller fosforsyra, eftersom detta ämne faktiskt kan störa processen för kalciumabsorption i benen, så att benen riskerar att bli lätt porösa och försvagas.

Riskerna med att dricka för mycket läsk

Även om kolsyrat vatten har olika fördelar, måste du fortfarande vara försiktig, eftersom överdriven konsumtion av sodavatten kan orsaka erosion eller erosion av tandemaljen, flatulens och rapningar.

De flesta bubbelvatten på flaska innehåller också socker och konstgjorda sötningsmedel. För att få fördelarna med kolsyrat vatten, välj kolsyrat vatten med låg sockerhalt eller sockerfritt (sockerfri), eller kolsyrat vatten med hälsosammare sötningsmedel, som stevia och fruktextrakt.

Det är de olika fördelarna med sodavatten för kroppens hälsa. Om du fortfarande har frågor om fördelarna med läskvatten eller säkerheten med att konsumera denna dryck på din kroppskondition, tveka inte att fråga din läkare.