pictopub.com

Bakom känslan av glädje över att ett barn har fötts till världen är det inte få kvinnor som klagar över huvudvärk efter förlossningen. Detta tillstånd är i allmänhet ofarligt, men det kan också vara ett tecken på ett hälsoproblem. Kom igen, identifiera orsaken och hur man kan övervinna den.

Så många som 40 % av kvinnorna klagar över huvudvärk efter förlossningen. Vanligtvis inträffar detta tillstånd under de första 6-8 veckorna efter förlossningen. Känslan av huvudvärk varierar, det kan vara som tryck, spänning, stickande eller bultande, och kan kännas över hela huvudet eller bara på ena sidan.

Orsaker till huvudvärk efter förlossning

Efter förlossningen kan hormonet östrogen i kroppen minska avsevärt. nuDenna minskning av hormonnivåerna kan utlösa huvudvärk.

Tendensen att få huvudvärk efter förlossningen kan finnas i familjer. Men om du hade frekvent huvudvärk innan förlossningen, kommer du även efter det att vara benägen att uppleva detta.

Dessutom finns det flera andra saker som kan utlösa huvudvärk efter förlossningen, inklusive:

• Trötthet
• Brist på sömn
• Uttorkning på grund av att man inte dricker tillräckligt när man ammar
• Biverkningar av anestetika som används under förlossningen
• Miljöfaktorer, till exempel luften är för kall
• Plötsligt upphörande av koffeinkonsumtionkoffein abstinens)
• Förlossningsdepression

Huvudvärk efter förlossningen kan också vara ett tecken på hälsoproblem, allt från milda, såsom allergier och bihåleinflammation, till svår, såsom havandeskapsförgiftning, hjärnhinneinflammation och blockering av venerna i hjärnan.

Hur man övervinner huvudvärk efter förlossningen

Huvudvärk efter förlossningen kan säkert störa din verksamhet som mamma. Förutom att göra dig obekväm kan du tappa fokus på att ta hand om din lilla. Du behöver dock inte oroa dig. Om huvudvärken fortfarande känns lätt, här är tips för att hantera den:

1. Få tillräckligt med vilotid

Att ta hand om ditt nyfödda barn tar verkligen upp mycket av mammas tid. Men låt inte mamma missa pausen, okej? Försök att somna när din lilla sover. Du kan också avsätta en tupplur på cirka 30 minuter för att ladda din energi.

Håll också din telefon borta och stäng av lamporna och TV:n för att få en bättre nattsömn. Denna metod kommer att göra att huvudvärken du känner gradvis försvinner.

2. Konsumtion av hälsosam mat och tillräckligt vätskeintag

För att kroppen ska få mer energi och huvudvärken avtar, se till att du alltid äter hälsosam mat, som ägg, fisk, kött, grönsaker och frukt. Du kan också äta söta mellanmål för att öka blodsockernivån, speciellt om du är sen att äta.

Glöm inte att dricka mycket vatten, okej? Tillräckligt vätskeintag kommer att hålla kroppen hydrerad och eliminera irriterande huvudvärk.

3. Konsumera mindre koffein

Huvudvärk kan uppstå eftersom blodkärlen i hjärnan vidgas. nu, koffein har förmågan att dra ihop blodkärlen. Så att konsumera koffein kan hjälpa till att lindra din huvudvärk.

Gör en kopp kaffe eller varmt te vid sidan av mammas rast. Men se till att du inte konsumerar för mycket koffein, okej? Begränsa 1-2 koppar kaffe eller 2-3 koppar te per dag.

4. Använd en varm eller kall kompress

En varm eller kall kompress är ett enkelt och enkelt sätt att hantera huvudvärk efter förlossningen. För att göra detta, doppa en handduk i varmt eller kallt vatten, vrid ur vattnet och lägg sedan handduken på huvudet tills du känner dig mer bekväm.

5. Gör aktiviteter du gillar

Ta dig tid mamma att göra mig tid. Gör vilken aktivitet du vill, till exempel, ta ett varmt bad, läs en bok, träna, ta en lugn promenad eller chatta med vänner.

Detta kommer att göra din kropp mer avslappnad och minska muskelspänningar, så att huvudvärken kan avta.

6. Konsumtion av droger

Mödrar kan ta smärtstillande medel för att behandla huvudvärk efter förlossningen. Var dock försiktig eftersom inte alla läkemedel är säkra för konsumtion av mammor som ammar.

Smärtstillande medel som är säkra för ammande mödrar inkluderar naproxen, paracetamol och ibuprofen. Innan du tar medicin bör du konsultera en läkare först, ja.

Även om det generellt är ofarligt, bör huvudvärk efter förlossningen inte ignoreras. Som nämnts ovan kan huvudvärk efter förlossningen också orsakas av allvarliga hälsoproblem.

Om ovanstående steg inte lindrar din huvudvärk, eller om din huvudvärk åtföljs av andra symtom, såsom kräkningar, feber, stel nacke, dimsyn eller kramper, kontakta en läkare omedelbart.