pictopub.com

Fasta under månaden ramadan är en av muslimernas skyldigheter runt om i världen. Men för diabetiker krävs en del förberedelser innan fastan för att inte orsaka farliga komplikationer hälsapå grund av försämrade metaboliska processer.

Diabetiker får i princip fasta, så länge deras blodsockernivåer är väl kontrollerade och inte har andra allvarliga sjukdomar, som hjärt- eller njursjukdomar.

För diabetiker är det viktigt att vara uppmärksam på kost, fysisk aktivitet och medicinschema under fasta. Detta görs för att förhindra komplikationer i form av att blodsockernivåerna sjunker drastiskt (hypoglykemi) eller blir mycket höga (hyperglykemi).

Symtom som kan kännas på grund av hypoglykemi och hyperglykemi är huvudvärk, yrsel, svaghet, frekvent törst, kramper och medvetslöshet. Båda är farliga tillstånd hos diabetiker och behöver omedelbar läkarvård.

Fastetips för diabetiker

Följande är tips för diabetiker så att de kan fasta säkert:

1. Hoppa inte över frukosten

Att äta sahur gjort tidigt på morgonen missas ofta. För diabetiker bör tiden att äta sahur inte missas så att energireserverna under fastan är tillräckliga och hypoglykemi inte uppstår.

2. Tskede äta 3 gånger sdag

Frukost kan ersättas med att äta sahur, lunch ersätts med att äta när man bryter fastan, och middag görs efter Tarawih-böner. När man äter sahur, rekommenderas det att närma sig tiden för Imsak- eller Fajr-tiden. Under tiden, när du bryter fastan, rekommenderas det så snart som möjligt. Detta görs för att blodsockernivåerna inte ska sjunka för länge.

3. Undvik att äta för mycket i gryningen och berbryta fastan

Att reglera matportioner är mycket viktigt för att kontrollera blodsockernivåer och vikt. Även om kroppen är hungrig är det tillrådligt att inte äta för mycket när man bryter fastan. Börja med takjil, konsumera sedan balanserad näringsrik mat i tillräckliga portioner.

4. Kkonsumtion av mat som innehåller mycket fibrer

Fibermat ger en känsla av mättnad längre. Fibrösa livsmedel, såsom brunt ris, vete, grönsaker och frukt, rekommenderas att konsumeras mer i gryningen.

5. Undvik stekt mat och mat som är för söt

Att äta stekt mat orsakar ackumulering av fett i kroppen och kommer indirekt att öka blodsockernivåerna. Dessutom avråds diabetiker från att äta mat som är för söt för att hålla blodsockernivån stabil.

6. Drick tillräckligt med vatten

Tillräckliga vätskor är viktiga för att förhindra uttorkning. Konsumtion av vatten rekommenderas, snarare än sockerhaltiga drycker eller drycker som innehåller koffein, såsom kaffe och te. Koffeinhaltiga drycker får dig att kissa oftare, vilket utlöser uttorkning.

7. Kontrollera blodsockret regelbundet

Du kan kontrollera ditt blodsocker hemma med en blodsockermätare. Blodsockerkontroller kan göras 2-4 gånger om dagen, nämligen efter sahur, under fasta och efter att ha brutit fastan.

Det är viktigt att undvika hypoglykemi eller hyperglykemi. Om din blodsockernivå är lägre än 70 mg/dl eller mer än 300 mg/dl, rekommenderas att bryta fastan.

8. Träna regelbundet

Att träna under fasta är bra för att bibehålla konditionen, så länge det inte är överdrivet. För personer med diabetes kan överdriven fysisk aktivitet orsaka hypoglykemi. Tarawih-böner som utförs efter att ha brutit fastan kan användas som en form av träning såväl som tillbedjan.

9. KTa medicin enligt läkarens anvisningar

Under fasta måste diabetiker fortsätta att ta de läkemedel som läkaren ger. Vid behov kommer läkaren att omorganisera schemat för läkemedelskonsumtion för att matcha ätschemat under fastemånaden.

Allas kroppstillstånd är olika, så det rekommenderas starkt att konsultera en läkare innan du fastar. Undersökning bör göras minst 2 månader innan fastemånaden infaller.

Läkaren kommer att utföra en fysisk undersökning, utvärdera ditt blodsocker och avgöra om din kroppskondition är säker för fasta. Om blodsockernivåerna är väl kontrollerade kan fastan säkert ske utan problem.

Om du när du fastar känner dig yr, har huvudvärk, svaghet, hjärtklappning, kallsvettning, skakar i kroppen och känner att du håller på att svimma, sluta omedelbart att fasta och kolla med närmaste läkare.

Författare:

dr. Asri Meiy Andini