pictopub.com

Många saker kan utlösa stress hos kvinnor, allt från viktproblem till kärleksproblem. Men stress kommer inte att lösa de problem du står inför. Stress kan faktiskt ha en negativ inverkan på din mentala och fysiska hälsa.

Stress är en reaktion som kroppen producerar när den ställs inför en situation eller händelse. När du är stressad kommer du att känna tyngre andning och ökad puls och blodtryck.

Det finns många effekter som stress kan ha, både positiva och negativa. Den positiva effekten är att stress kan öka din motivation att lösa de problem som utlöser stressen. Denna stress kan säkert betraktas som något fördelaktigt.

Men det finns också negativ stress. Allvarlig stress eller stress som stör hälsan kan orsaka psykiska problem, såsom depression och ångestsyndrom, och fysiska störningar. Därför måste stressen som orsakar dessa hälsoproblem åtgärdas omedelbart.

Olika effekter av stress på kvinnor

Följande är några av effekterna av stress på kvinnor som du bör vara medveten om:

1. Oregelbunden menstruationscykel

Den börda att tänka som är för tung kan faktiskt påverka menstruationscykeln. När du är stressad kommer den del av hjärnan som reglerar menstruationscykeln (hypothalamus) att störas.

Detta tillstånd gör att hormonerna som reglerar menstruationscykeln som produceras är i obalans, så att mensen blir oregelbunden.

2. PMS blir värre

PMS (Premenstruellt syndrom) är en samling symtom och besvär som kvinnor känner före menstruation. Hos vissa kvinnor kan dessa symtom kännas tills menstruationen är över.

PMS-symtom kan variera, allt från huvudvärk, bröstsmärtor, humörförändringar, sömnlöshet, störd matsmältning, till förändringar i sexuell lust. Dessa symtom kan kännas mer allvarliga när kvinnor upplever stress före menstruationen.

3. Psykologiska problem

damer, stress ska inte ligga för länge och dra ut på tiden, ja. Olöst stress kan göra kvinnor sårbara för psykiska problem, såsom depression, ångestsyndrom och lätt känslomässiga. Detta kan givetvis ha en negativ inverkan på dagliga aktiviteter och arbete.

4. Hudproblem

Förutom sinnet visar det sig att stress även kan påverka hudens tillstånd. Stress kan orsaka en ökning av produktionen av hormonet kortisol, vilket kan utlösa överskott av oljeproduktion på huden.

Dessutom glömmer kvinnor ofta eller är ovilliga att ta hand om sin hud när de är stressade. Dessa två saker kan utlösa uppkomsten av flera problem på huden, varav en är akne.

5. Koncentrationssvårigheter

Stress kan störa din uppmärksamhet och fokus. Ett arbete som du vanligtvis kan avsluta snabbt kan faktiskt ta lång tid när du är stressad. Dessutom gör stress också att du tappar passion och entusiasm för arbetet.

6. Sömnstörningar

Stress hos kvinnor kan också påverka sömnmönster. Kvinnor som är under stress tenderar att ha svårt att somna eller vakna plötsligt mellan sömntiderna.

Detta beror på att överdriven stress kan göra att bördan av sinnet ackumuleras och till och med orsaka mental stress, så att kroppen inte kan vila bekvämt. Detta är dock inte absolut fallet. Det finns också några kvinnor som inte upplever sömnstörningar när de är stressade.

Akta dig för effekten av stress på gravida kvinnor

När du är gravid kan du känna dig orolig, särskilt när du tänker på hälsan hos fostret i livmodern. Tillsammans med de många förändringar som passerar under graviditeten, såsom förändringar i kroppsform och trötthet på grund av att behöva genomgå dagliga aktiviteter. Detta tillstånd kan få dig att uppleva stress under graviditeten.

Egentligen är stress under graviditeten ett normalt tillstånd som upplevs av gravida kvinnor. Men om stress uppstår kontinuerligt, kommer detta tillstånd att ha en negativ inverkan på fostrets hälsa.

Stress som inte hanteras på rätt sätt kan öka risken för att föda ett barn med låg födelsevikt eller till och med för tidigt. Det finns också studier som visar att det finns ett samband mellan stress under graviditeten och en ökad risk för försämrad tillväxt och utveckling av barnet.

Hur man hanterar stress siddet finns gravida kvinnor

Även om stress är ett vanligt tillstånd måste du kunna hantera stress bra, speciellt för dig som är gravid. Alla har olika sätt att hantera stress, så det är viktigt att du förstår hur du hanterar stress som fungerar för dig.

För att hantera stress, börja med att ta reda på vad som stressar dig. Efter det, hitta det bästa sättet att hantera stressen enligt orsaken.

Du kan utbyta idéer med människor du litar på. Berätta för din familj eller partner vad som oroar dig. Be dessutom din man att alltid stötta dig under graviditeten. På så sätt kommer du att må bättre.

Du kan också avleda ditt sinne genom att göra positiva aktiviteter, som t.ex reser eller ta en kort semester, ta ledigt för att vila och övervinna trötthet som upplevs som stressande (mig tid).

När du är stressad rekommenderas du också att träna regelbundet, som yoga för gravida kvinnor, simma, äta hälsosam mat och få tillräckligt med sömn så att du och ditt barns hälsa bibehålls.

Om metoderna ovan inte kan lindra stressen du upplever, tveka inte att konsultera en psykolog. Detta för att du inte ska uppleva stress under en längre tid. Om du är gravid kan du även konsultera en gynekolog för några tips och förslag för att hantera stressen du känner när du är gravid.