pictopub.com

Prokrastinering är vanan att skjuta upp med arbete eller uppgifter. Denna vana görs ofta av vissa människor, vare sig de är avsiktliga eller inte. För att inte mycket tid ska slösas bort finns det flera sätt att stoppa denna vana.

Det finns olika anledningar till att förhalandet dominerar när man står inför ett visst jobb eller uppdrag, allt från känslor av otillräcklighet humör att göra det, vet inte vad jag ska göra först, utbrändheteller kanske till och med depression.

Vanan att skjuta upp arbete eller skjuta upp görs vanligtvis av någon för att ge en tillfällig känsla av lättnad. Denna lättnad kommer dock att ersättas med ångest, eftersom många saker inte har lösts.

Egenskaper för förhalning

Tja, det finns flera egenskaper hos människor som gillar att skjuta upp eller skjuta upp, inklusive:

• Känner att det är naturligt att skjuta upp eftersom idéer inte kommer så lätt
• Att slösa tid på att bara tänka på det enkla sättet att göra jobbet
• Känner behovet av mer tid att granska eller göra research
• Tänker mycket på det förflutna
• Känner mig tveksam till att göra något och osäker på dina egna förmågor
• Att skjuta upp en prioriterad uppgift eller jobb bara för att jobbet inte är roligt eller tråkigt

Även om det låter trivialt, kan förhalning eller vanan att skjuta upp arbetet ha en dålig inverkan på ens mentala hälsa, ekonomi och karriär. Följande är några av de negativa effekterna av förhalning:

• Utlösa stress och hälsoproblem
• Utlösa uppkomsten av ångestsyndrom
• Skapa hat från vänner, familj eller kollegor
• Orsaka ekonomiska förluster, till exempel om du är sen med att betala kontorsräkningar

Eftersom effekterna inte är triviala och kan ha en inverkan på andra människor, bör du kunna övervinna vanan att skjuta upp om du känner att du har det.

Hur man stoppar förhalning

Det finns flera tips som du kan försöka bryta vanan att skjuta upp, inklusive:

1. Gör jobbet som det är

En perfektionist är vanligtvis rädd att det han gör inte är perfekt, för han vill alltid vara bäst utan minsta misstag. Det är detta som gör att de ofta har för vana att skjuta upp.

Kom dock alltid ihåg att det är bättre att göra jobbet som det är än att vilja vara perfekt, men inte få det gjort. Om du inte är nöjd med ditt arbete kan du successivt förbättra kvaliteten inför framtiden.

2. Avsluta vanan att arbeta i sista minuten

Om du är den typen av person som tror att du presterar bäst när du är under press, bevisa det. Men om denna vana att skjuta upp faktiskt gör dig stressad och dina arbetsresultat är dåliga, sluta med denna vana nu.

Det skulle vara bättre om du börjar arbeta enligt tidtabell eller ännu tidigare. På så sätt kan du bestämma vilket arbete som ska komma först och vara redo att acceptera nästa jobb.

Dessutom kan du också undvika stress, eftersom det inte finns någon konstant press från att lägga på sig arbete.

3. Försök att bli vän med positiva människor

Ett av de bästa sätten att bryta vanan att skjuta upp är att ha positiva vänner eller arbetskamrater. Det kommer inte bara att hjälpa dig att få ditt arbete gjort, att bli vänner med positiva människor kan också göra dig till en bättre person.

4. Skapa påminnelser om att prioritera arbetet

Du kan skapa påminnelser som fungerar som jobbprioriteringar, antingen genom att använda ett klibbigt meddelande eller en påminnelseapp på din telefon. På så sätt kan du avgöra vilket arbete som måste göras först.

Underskatta dessutom inte uppgiften eller arbetet som ser lätt ut. Om du tar det för givet och skjuter upp, kommer du bara att hopa arbete. Om du fortsätter att skjuta upp kan du känna dig orolig eftersom du hemsöks av försummade skyldigheter.

5. Sätt upp dagliga arbetsmål

Sätt upp dig själv ett mål och tvinga dig själv att lägga tid på att arbeta på och slutföra uppgifter. Håll dig borta från saker som kan distrahera eller distrahera från ditt fokus, som din mobiltelefon.

Du kan också uppskatta dig själv genom att planera något efter jobbet är klart. Till exempel träffa vänner eller shoppa efter jobbet. Således kommer du att bli mer entusiastisk över att slutföra arbetet.

Nåväl, nu vet du de olika tipsen för att övervinna förhalning. Men huruvida denna metod är effektiv eller inte beror på dig.

Tvinga dig vid behov att börja, leta efter inspiration och motivation så att din moral är stark. Ha aldrig överdrivna känslor av rädsla, än mindre rädsla som inte är på plats. Om uppgiften känns tung, dela upp uppgiften i mindre delar och arbeta med den successivt.

Om vanan att skjuta upp påverkar din mentala hälsa och påverkar dina dagliga aktiviteter, bör du konsultera en psykolog eller psykiater.