pictopub.com

Under menstruationen upplever kvinnor ofta förändringar humör ochkänslor på grund av påverkan av hormonella förändringar som uppstår i kroppen. Detta tillstånd kan göra att vissa kvinnor känner sig obekväma. För att övervinna detta finns det några tabun under mens som bör undvikas under mens tid menstruation.

Förutom att påverka humör och känslor, hormonella förändringar som uppstår under menstruationen kan få en kvinna att gå upp i vikt och tappa aptiten. Som ett resultat kan kvinnor som har mens bli obekväma med miljön runt dem, även med sig själva.

Olika tabun Menstruationstid

Vad ska man göra då? Följande är några tabun under mens som kan vara vägledande så att du förblir bekväm under mens:

• Låt dig styras av negativa känslor

  Som förklarats ovan kan hormonella förändringar och menstruationsbesvär utlösa dåligt humör under menstruationen. Men låt inte dessa negativa känslor ta över dig. Om möjligt, dra dig undan från situationer eller samtal som stressar dig. Gör saker som får dig att känna dig bekväm, som att lyssna på musik, läsa eller vila.

• Sluta träna

  Vissa kvinnor kan känna sig svaga när de ska träna under menstruationen. I själva verket har hormonella förändringar ingen effekt på din kroppsbyggnad. Om de görs regelbundet kan sportaktiviteter som cykling, löpning eller bara gå, faktiskt hjälpa till att minska mensvärk. Dessutom hjälper träning dig att sova bättre.

• Konsumerar alkoholhaltiga drycker

  Under ägglossningen ökar kroppens progesteronnivå, vilket kan öka effekterna av alkohol. Detta tillstånd riskerar att störa din sömn. Förutom alkohol bör du undvika drycker som innehåller koffein, såsom te, choklad och kaffe. Detta görs för att förhindra förändringar humör drastiskt som kan störa dagliga aktiviteter.

• Att ha sex

  Även om det inte är förbjudet rekommenderas inte heller att ha sex under menstruationen eftersom det ökar risken för överföring av sexuellt överförbara sjukdomar, såsom hiv. Dessutom, även om möjligheten är mycket liten, kommer kvinnor som har sex under menstruationen fortfarande att uppleva graviditet, eftersom spermier kan leva i en kvinnas kropp i sju dagar. Om du ändå bestämmer dig för att ha sex bör du använda kondom som skydd.

• Ät slarvigt

  När det sker hormonella förändringar under menstruationen tenderar kvinnor att äta stora mängder mat. Egentligen spelar det ingen roll, så länge du håller koll på kalorierna och näringsinnehållet. För att bibehålla hälsa och komfort under menstruationen rekommenderas det att äta hälsosam mat rik på fiber, såsom grönsaker, frukt, nötter och frön eller fullkorn.

• Lata att byta pads

  Det är obligatoriskt att byta bindor regelbundet under menstruationen. Försök att byta bindor var 3-6:e timme, eller anpassa till volymen av menstruationsblod och dina aktiviteter. Förutom att förhindra läckage förhindrar byte av kuddar spridning av bakterier och förhindrar dålig lukt. Det rekommenderas att byta pads oftare under träning.

• Full aktivitet utan vila

  Under menstruationen, försök att alltid bibehålla din fysiska kondition och få tillräckligt med vila mitt i dagliga aktiviteter. För att göra gedigna aktiviteter till brist på sömn under menstruationen kan säkert göra att du blir väldigt trött. Dessutom kan smärtan i musklerna och kramper som ofta känns under mens förvärras. Så försök att alltid få tillräckligt med vila.

Efter att ha känt till tabun under menstruationen ovan kan du applicera dem för att minska det obehag du upplever. På så sätt blir mensen bekvämare och är inte längre ett hinder för aktiviteter.