pictopub.com

Kabinfeber är en term för att beskriva en mängd olika negativa känslor som är resultatet av att vara isolerad i ett visst hem eller en plats för länge. Detta tillstånd är sårbart att inträffa under försäkringen stanna hemma satt av regeringen och WHO för att bryta spridningskedjan av Corona-viruset.

Människor som upplever stugfeber känna sig ledsen, uttråkad, orolig, irriterad och olika andra negativa känslor på grund av att stanna på ett ställe för länge och vara isolerad från den omgivande miljön.

Hyttfeber sårbara för att inträffa hos människor som befinner sig i skyddsrum under katastrofer eller dåligt väder, såväl som hos personer som genomgår karantän på grund av sjukdomsutbrott, inklusive den nuvarande covid-19-pandemin.

Känn igen symtom Cabin Fever

Hyttfeber det ingår inte i en psykologisk störning, men det betyder inte att detta tillstånd inte är verkligt. Symtom som visas på stugfeber så verklig att det kan störa dagliga aktiviteter.

Symptom stugfeber Vad alla upplever kan vara olika. Men de negativa känslorna som uppstår är i allmänhet inte tillfälliga, utan varar tillräckligt länge för att påverka det dagliga livet för den person som upplever dem, inklusive arbete, interaktion med andra och vila.

Följande är symptomen stugfeber vad du bör se upp med:

• Känner mig väldigt ledsen, rastlös (agitation) och hopplös
• Svaghet eller brist på energi
• Lätt arg och kränkt
• Svårigheter att koncentrera sig eller tänka
• Har svårt att sova, som att ha svårt att somna eller att vakna för tidigt
• Att vara otålig
• Ointresserad och omotiverad till allt
• Frekventa sug efter mat eller ingen aptit
• Upplever viktökning eller viktminskning
• Det är svårt att lita på människorna omkring honom
• Kan inte kontrollera känslor och stress

Det här är tips för att förebygga och övervinna Cabin Fever

Egentligen det bästa sättet att förebygga och behandla stugfeber är genom att resa utanför hemmet. Men mitt i covid-19-pandemin är denna metod inte ett klokt val. nu, så att du undviker stugfeber, tillämpa följande steg:

1. Andas frisk luft från husets terrass

För att förebygga och övervinna tristess eftersom du måste stanna hemma under pandemin kan du gå ut på framsidan av huset eller sitta på terrassen för att bara andas frisk luft, sola dig i morgonsolen, koppla av eller se de omgivande förhållandena .

Se dock till att fortsätta ansöka fysisk distansering med människor du möter, bär en mask och tvätta händerna efter att du kommit in i huset. Om du tar en lång promenad hemifrån, ta en dusch och byt kläder direkt efter.

2. Skapa en daglig rutin

Även om arbeta hemifrån, du kan inte arbeta på ett slumpartat schema eller bara koppla av hela dagen. Det är en bra idé att göra ett schema för arbete, studier eller andra aktiviteter för att hålla ordning på din dagliga rutin. Denna metod kommer att hålla dig produktiv och undvika stugfeber.

Fortsätt till exempel att gå upp och duscha på morgonen, så att din kropp är fräsch och ditt sinne är klarare. Efter det kan du göra dina läxor, sedan äta lunch och vila samtidigt som du var på kontoret.

Förutom att kunna göra dig mer lat, arbeta hemifrån kan också göra att du ofta övertid utan att inse det. Så försök att vara produktiv under arbetstid och sluta arbeta när arbetstiden är över.

Utanför arbetstid kan du ägna din tid åt att göra aktiviteter som du tycker om, som trädgårdsarbete på din trädgård, leka med husdjur, läsa böcker, laga mat eller spela musikinstrument.

3. Upprätthåll kommunikation med andra

Håll det regelbundet att chatta över telefon eller ansikte mot ansikte videosamtal med vänner, älskare eller familj som inte bor med dig. Att hålla kontakten mitt i den här pandemin kommer att få dig att känna att du inte är ensam, så du kan också undvika stugfeber.

Att dela berättelser om hur du mår med dina närmaste kan också vara ett sätt att lindra ditt hjärta och hitta lösningar på de problem du står inför.

4. Ät näringsrik mat

Ett av symptomen stugfeber Det du behöver vara medveten om är matsug. Detta kan leda till övervikt eller till och med fetma om du fortsätter att hänge dig åt denna drift genom att äta ohälsosam mat bara för att tillfredsställa ditt begär och skämma bort dina smaklökar.

Fortsätt att tillämpa en hälsosam kost, så att din kropp får tillräckligt med näringsämnen. På så sätt kommer din hälsa att bibehållas och ditt immunförsvar blir också starkare för att bekämpa bakterier, inklusive Corona-viruset.

5. Träna regelbundet

Se till att du tränar regelbundet även om det bara är hemma, så att din kropp är vältränad och ditt sinne också är friskt. Det finns många val av träning hemma som du till exempel kan göra löpband, zumba, yoga och muskelstyrketräning. Träna regelbundet minst 30 minuter om dagen, ja.

Om du har problem med att träna och behöver lite vägledning, finns det massor av träningshandledningar tillgängliga online, hurså.

Hyttfeber kan resultera i minskad produktivitet, relationsproblem med andra och till och med fysiska och psykiska hälsoproblem. Innan detta händer, ta stegen ovan för att förebygga och övervinna stugfeber.

Använd tiden och möjligheten när du är hemma för att utveckla dina kunskaper genom att lära dig nya saker, slutföra arbete som har försummats under lång tid för att du är för upptagen och stärka relationerna med barn, make och familj.

Om du känner symtom stugfeber allvarlig eller inte återhämtar sig trots att du har gjort ovanstående metoder, försök att konsultera en psykiater eller psykolog genom att använda konsultationsavdelningen uppkopplad i applikationen ALODOKTER.