pictopub.com

När man går in i tredje trimestern kommer vikten av gravida kvinnor och foster vanligtvis att fortsätta att öka. Tillsammans med att öka vikt och Under graviditeten kan gravida kvinnor uppleva smärta i revbenen. För att övervinna detta, se tipsen i den här artikeln.

Den sista trimestern börjar från den 28:e graviditetsveckan. Vid denna tidpunkt kan fosterhuvudet ha börjat gå nedåt för att hitta födelsekanalen. Dessutom kommer fostret vanligtvis att vara mer aktivt när det gäller att röra, sparka och sträcka ut sin kropp.

Orsaker till smärtsamma revben

Under graviditeten vidgas bröstkorgen vanligtvis. Detta syftar till att ge plats åt gravida kvinnors lungor så att luftbyte inte är svårt att göra.

Sen, vad exakt? helvetet Vad orsakar revbensvärk under graviditeten? Här är förklaringen:

1. Hormoner

Under graviditeten kommer hormonerna progesteron och relaxin att hjälpa till att slappna av och lossa musklerna och ligamenten i den gravida kvinnans kropp, men detta kan också öka risken för att utveckla smärta i vissa delar av den gravida kvinnans kropp, inklusive revbenen.

2. Fosterkick

Vanligtvis kommer ökningen av fostrets vikt och storlek att göra sparken ännu starkare. Sparkar och rörelser som blir starkare och oftare kan också göra att gravida kvinnors revben känns ömma.

3. Livmodern fortsätter att växa

Den ökande vikten hos fostret i livmodern kommer att följas av en ökning av livmoderns storlek. Denna utvidgning av livmodern kan sätta press på diafragman och revbenen hos gravida kvinnor, vilket orsakar smärta i revbenen.

4. Öka bröststorleken

När man går in i tredje trimestern kommer även gravida kvinnors bröststorlek att öka. Detta kan orsaka smärta inte bara i revbenen, utan även i ryggen och axlarna. Gravida kvinnor kan gå upp cirka 0,5 till 1,4 kilo i bröstvikt. Denna förändring i bröstvikt sker som förberedelse för senare mjölkproduktion.

Hur man övervinner revbenssmärta under graviditeten

För att hantera smärtsamma revben under graviditeten, här är några sätt som gravida kvinnor kan göra:

1. Ändra kroppsställning

Fostret kan vrida sig eller ändra position. När han plötsligt byter position kan han utföra rörelser inklusive att sparka den gravida kvinnans revben, vilket orsakar smärta i revbensområdet.

För att övervinna detta kan gravida kvinnor försöka byta position. Om gravida kvinnor sitter skadar det aldrig att stå en stund tills det känns bekvämt och sätta sig tillbaka. Gravida kvinnor kan också sitta medan de sträcker benen framåt, lägg till en kudde bakom den gravida kvinnans rygg.

Att ändra denna position kan minska smärta och få gravida kvinnor och foster att känna sig bekväma.

2. Träna regelbundet

Att hålla sig aktiv kan hjälpa gravida kvinnor att känna sig avslappnade och bekväma. Det kan också minska risken för komplikationer under graviditeten. Gravida kvinnor rekommenderas att fortsätta träna i 30 minuter varje dag eller flera dagar i veckan.

De typer av sporter som gravida kvinnor kan göra är simning, promenader, Kegel-övningar och även yoga. För att vara säkrare kan gravida kvinnor också konsultera en läkare först så att de får ett urval av träningsformer som passar den gravida kvinnans tillstånd.

3. Rör dig långsamt

För att inte ramla eller kanske känna smärta i vissa kroppsdelar rekommenderas gravida kvinnor att göra alla aktiviteter försiktigt och långsamt. Gå till exempel inte för bråttom eller byt position snabbt. Om du känner dig trött, ta en paus och andas gott.

4. Bär lösa och bekväma kläder

Gravida kvinnor bör också vara uppmärksamma på de kläder som används. Använd inte åtsittande kläder, eftersom det kan begränsa rörelseomfånget, orsaka andnöd och smärta i revbenen. Välj lösa kläder med andningsbara tyger.

5. Viktkontroll

Graviditet är ingen ursäkt för att inte uppmärksamma vikten. När du är gravid, välj näringsrik mat och var inte mätt utan sakna näringsämnen. Urskillningslöst urval av mat och dryck kan få gravida kvinnor att öka sin kroppsvikt drastiskt, jämfört med före graviditeten. du vet. Övervikt under graviditeten kan också orsaka ryggsmärtor, revben, rörelsesvårigheter och andnöd.

Om smärtan i revbenen inte försvinner efter att den gravida kvinnan gjort sakerna ovan, då skadar det aldrig att konsultera en gynekolog för säker behandling.