Bästa tiden att dricka mjölk, före eller efter måltider?
Det är inte få som tycker att mjölk är bättre att dricka innan man äter så att näringsämnena tas upp optimalt när magen är tom. Men andra hävdar att mjölk bör tas efter måltider. Så när är den bästa tiden att dricka mjölk?
Mjölk är en bra dryck som kan konsumeras av vuxna och barn. Förutom att innehålla kalcium lagrar mjölk också många viktiga näringsämnen, inklusive protein, fett, kolin, selen, kalium, magnesium, zink, fosfor och flera typer av vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B12 och vitamin D.
Hälsofördelar med mjölk
Som tidigare förklarats är mjölk verkligen rik på en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver. På grund av dess näringsinnehåll kan regelbunden konsumtion av mjölk ge extraordinära hälsofördelar, nämligen:
- Upprätthålla friska ben och tänder
- Öka energi och uthållighet
- Öka muskelstyrkan och hjärnans funktion
- Stödjer processen för barns utveckling
- Reparera skadade kroppsceller
- Behåll uthålligheten
- Behåll ögonhälsan
Det är den bästa tiden att dricka mjölk
Med tanke på de många fördelarna för kroppen undrar vissa människor när det är bäst att dricka mjölk. Är det före eller efter att ha ätit? Det finns faktiskt ingen standardtid att dricka mjölk, egentligen.
Mjölk kan drickas när som helst, antingen före eller efter måltider. Dessutom försvinner inte fördelarna med mjölk om du dricker den på morgonen eller kvällen. Det finns ingen specifik och bästa tidpunkt att dricka mjölk. Närhelst du kan konsumera mjölk beror det på din komfort och dina vanor.
Men för barn är det bättre att ge mjölk efter att de ätit. Anledningen är att att dricka mjölk innan de äter kan få barn att känna sig mätta snabbt, så att barn inte har aptit när deras måltidsschema kommer.
Även om det inte finns någon bestämd tidpunkt för att dricka mjölk, finns det vissa typer av mat som du inte bör äta tillsammans när du dricker mjölk.
Livsmedel som innehåller oxalsyra (spenat, sötpotatis eller bönor) samt de som innehåller fytinsyra (spannmål) tros hämma upptaget av kalcium i mjölk. Faktum är att kalcium är mycket viktigt för att upprätthålla friska ben och tänder för alla. du vet.
Därför bör du konsumera mjölk inom några timmar efter att du har konsumerat dessa livsmedel.
Baserat på informationen ovan kan mjölk drickas när som helst. Så du behöver inte oroa dig längre för att dricka mjölk före eller efter att ha ätit. Eftersom detta inte kommer att minska fördelarna med mjölk för din hälsa.
Så drick mjölk efter dina behov. Om du har vissa medicinska tillstånd, såsom mjölkallergi eller laktosintolerans, rådgör först med din läkare för att ta reda på vilken typ av mjölk eller mjölkalternativ och den bästa tiden att dricka mjölk enligt ditt hälsotillstånd.
