pictopub.com

Funktionen av vitamin K hjälper inte bara blodkoaguleringsprocessen, utan har också andra funktioner som inte är mindre viktiga. Du måste se till att ditt dagliga vitamin K-behov tillgodoses ordentligt för att hålla din kropp frisk.

Ett enkelt sätt att tillgodose det dagliga behovet av K-vitamin är att äta mat som innehåller K-vitamin, såsom grönkål, spenat, rädisor, senapsgrönt, grönsallat, broccoli, blomkål, fisk, lever, kött och ägg. Genom att äta dessa livsmedel kan behovet av vitamin K tillgodoses ordentligt så att olika funktioner av vitamin K för hälsan kan erhållas.

Mängden vitamin K som din kropp behöver

Allas vitamin K-behov är olika. Spädbarn under 1 år är det rekommenderade intaget av vitamin K 0,002 mg – 0,025 mg. Barn i åldern 1-8 år är det rekommenderade intaget av vitamin K 0,03-0,05 mg. Medan hos vuxna kan behovet av vitamin K per dag beräknas baserat på ägda kilogram kroppsvikt.

För varje kilo kroppsvikt av en vuxen person tar det cirka 0,001 mg vitamin K. Om en vuxen väger 55 kg är den personens behov av vitamin K 0,055 mg per dag. Samtidigt behöver vuxna som väger 95 kg 0,095 mg vitamin K per dag.

För att få i dig den mängd K-vitamin du behöver behöver du äta en varierad och balanserad kost. Oroa dig inte för mycket om du tar för mycket K-vitamin. Hittills har det inte funnits någon forskning som ger tillräckliga bevis för att det finns negativa effekter om kroppen får för mycket K-vitamin.

Den goda nyheten är att ibland inte uppfylla den erforderliga kvoten är inte heller ett problem. För, vitamin K som kommer in i kroppen används inte direkt. När dessa föreningar kommer in kommer vitaminer att lagras i levern för användning vid ett senare tillfälle. Men det vore förstås klokare att uppfylla det efter behov eftersom balans alltid är bättre än för lite eller för mycket.

Viktiga funktioner av vitamin K

Några av sakerna nedan är funktionerna av vitamin K för kroppen som du bör känna till:

• Förhindra blödningssjukdom hos nyfödda

Nyfödda har mycket låga nivåer av vitamin K, eftersom detta vitamin inte kan passera placentavävnaden. Dessutom har nyfödda inte bakterier som hjälper processen att bilda vitamin K i matsmältningskanalen. Detta kan öka risken för sjukdomar hemorragisk sjukdom hos nyfödda (HDN) eller blödande sjukdom hos den nyfödda, som kan orsaka skada på barnets hjärna från blödning. Därför rekommenderas nyfödda starkt att få vitamin K-injektioner.

• Påskynda sårläkningen

En av K-vitaminets viktiga funktioner är för blodets koagulering. Om kroppen inte har tillräckligt med K-vitamin kan även små sår ta väldigt lång tid att läka.

• Memvakna upp och görastärka benen

Förutom att hjälpa blodkoaguleringsprocessen är nästa funktion för vitamin K att bygga och stärka ben. En medicinsk studie säger att det finns ett samband mellan låga nivåer av cirkulerande vitamin K i kroppen och låg bentäthet hos en person.

Det finns olika funktioner av vitamin K som är viktiga för kroppen. Det rekommenderas att äta en mängd olika livsmedel med balanserad näring för att möta behoven av dessa vitaminer. Om du vill ta ett vitamin K-tillskott, se till att mängden inte är överdriven. För att vara mer exakt är det bäst att ta dessa kosttillskott efter att ha rådfrågat en läkare.