pictopub.com

Det finns olika fördelar med spenat för gravida kvinnor, allt från att öka kroppens immunitet till att förhindra att barn föds med funktionshinder. Det är på grund av spenat innehåller näringsämnen, såsom vitamin A, vitamin C, vitamin K, protein, fiber, folsyrajärn och kalcium.

Gravida kvinnor rekommenderas att äta olika typer av grönsaker, inklusive spenat. För när du är gravid behöver du mer näringsämnen och spenat är ett av grönsaksvalen för gravida kvinnor med en mängd fördelar som är synd att missa.

Fördelar med spenat för gravida kvinnor

Nedan kommer att förklaras om vad som är fördelarna med spenat för gravida kvinnor:

1. Öka kroppens immunitet

Det höga innehållet av C-vitamin i spenat kan öka immuniteten hos gravida kvinnor. Gravida kvinnor vars kroppskraft är väl underhållen kommer att vara mindre mottagliga för sjukdomar och friskare överlag.

2. Förebygga eller behandla förstoppning

Fibern i spenat kan förebygga eller behandla förstoppning hos gravida kvinnor. Dessutom kan fibrer också öka uthålligheten eftersom det är bra för matsmältningen. Hälsosam matsmältning kan vara en återspegling av ett starkt immunförsvar.

3. Förhindra anemi

Fördelarna med spenat för nästa gravida kvinna är att hjälpa till att förhindra anemi på grund av järnbrist. Denna fördel kan erhållas eftersom spenat innehåller ett ganska högt järn.

4. Stödjer tillväxten av fostrets ben och tänder

De flesta mörkgröna bladgrönsaker, som spenat, är rika på kalcium. Kalciumhalten i spenat är användbar för att stödja tillväxten av ben, tänder, hjärta, nerver och även fostermuskler.

Eftersom dess roll är så viktig måste du se till att kalciumbehovet tillgodoses på ett adekvat sätt under graviditeten. Om detta behov inte tillgodoses kommer kalciumbehovet för fostret att tas från dina ben. Detta ökar din risk att utveckla benskörhet senare i livet.

5. Upprätthåll fostrets ögonhälsa

Behovet av vitamin A under graviditeten har ökat med 10–20 %. För att möta detta behov måste du äta mat, såsom frukt och grönsaker som innehåller mycket vitamin A. Spenat är en av dem.

Vitamin A spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla hälsan hos dina ögon och hos fostret. Inte nog med det, vitamin A behövs också för utvecklingen av andra organ, såsom benutveckling och fostrets immunförsvar.

6. Minska risken för fosterskador

Spenat är en stor källa till folsyra eller vitamin B9. Detta vitamin har varit känt för att vara mycket viktigt för att stödja fostrets utveckling. Forskning visar att tillgodoseende av folatbehov på rätt sätt under graviditeten kan minska risken för fosterskador, särskilt ryggmärgsbråck och anencefali.

Även om spenat har många fördelar, bör du ändå inte glömma att äta grönsaker och annan näringsrik mat under graviditeten, eftersom spenat ensamt inte räcker för att tillgodose gravida kvinnors alla näringsbehov.

För att stödja utvecklingen av fostret i livmodern måste du också anta en hälsosam livsstil och regelbundet konsultera en läkare enligt ett förutbestämt schema.