pictopub.com

Suri gurka fördelar för hälsan det finns olika. Även om det inte diskuteras mycket, måste du känna till den gurkan surri NSinnehåller en mängd olika näringsämnen och föreningar som är bra för kroppens hälsa, som t.ex kalium, kalcium, fosfor,C-vitamin, flavonoider, till saponiner.

Cucumber suri tillhör pumpa familjen (Cucurbitacea) som har likheter med gurkor och meloner. Gurksuri är en av de mest jagade frukterna under Ramadan eftersom denna frukt är utsökt att servera som iftarrätt.

Fördelarna med Suri gurka

Här är en mängd fördelar med surigurka för kroppens hälsa som du inte bör missa:

1. Återfukta kroppen

Surigurka är en frukt som innehåller högt vatteninnehåll. Att konsumera gurksuri kan hjälpa till att hålla kroppen hydrerad. Surigurka innehåller även kalium, som är ett viktigt mineral som spelar en roll för att upprätthålla balansen av kroppsvätskor.

2. Hämmar tillväxten av bakterier

Innehållet av alkaloider, flavonoider, saponiner, steroider och triterpenoider i gurksuri tros hämma bakterietillväxt. Flera studier har visat att flavonoider kan vara till nytta för att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier, t.ex. Streptococcus sp. Men fördelarna med denna suri-gurka behöver fortfarande studeras ytterligare.

3. Öka kroppens immunitet

Vissa källor anger att vitamin C och vitamin A som finns i zucchini är ganska höga, så att surigurka anses vara användbar för att öka kroppens immunitet. Båda dessa vitaminer kan bidra till att uppmuntra produktionen av vita blodkroppar, särskilt lymfocyter och fagocyter, som spelar en roll för att skydda kroppen från infektion.

Vitamin C är också en antioxidant så det kan skydda immunceller från skador orsakade av fria radikaler. Dessutom behövs C-vitamin av kroppen för att ta upp järn, kontrollera blodtrycket och sänka urinsyranivåerna.

4. Minska inflammation i kroppen

Förutom att det är användbart för att öka uthålligheten, är vitamin A känt för att vara användbart för att minska inflammation. En djurstudie visade också att vitamin A från surigurka kan upprätthålla frisk vävnad i organ som upplever kronisk inflammation. 

5. Hjälper till att upprätthålla benhälsa

Nästa fördel med gurka suri är att hjälpa till att upprätthålla friska ben och tänder. Dessa fördelar kan erhållas tack vare innehållet av kalcium och fosfor i den.

Kalcium är känt för att inte bara vara bra för friska ben och tänder, utan är också fördelaktigt för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta, muskler och nervfunktioner och förbättra blodflödet.

Samtidigt är fosfor användbar för att öka energi, minska muskelsmärta efter träning, filtrera gifter i njurarna och underhålla eller reparera cellvävnad.

6. Förhindra anemi

Surigurka innehåller järn, så dess konsumtion kan hjälpa till att förhindra anemi eller trötthet. Detta beror på att järn är en viktig komponent i hemoglobin som behövs för att transportera syre genom hela kroppen.

För att fördelarna med järn ska kunna erhållas optimalt och ditt dagliga järnbehov tillgodoses ordentligt bör du även äta mat som innehåller annat järn, såsom nötkött, kycklinglever, skaldjur, ostron, linser, spenat, till bönor.

Cucumber suri serveras bäst med andra frukter och sirap eller sötad kondenserad mjölk. Du bör dock inte blanda sirap och sötad kondenserad mjölk för mycket med tanke på den höga sockerhalten.

Så om du vill bryta din fasta med en söt dryck som använder en blandning av surigurka, bör du undvika andra livsmedel eller drycker som också innehåller mycket socker, så att ditt sockerintag inte blir överdrivet.

Även om det är användbart, kan fortfarande gurksuri inte tillgodose alla dina näringsbehov. Förutom gurksuri behöver du fortfarande äta annan mat som är rik på protein, hälsosamma fetter och fibrer. Vid behov, fråga din läkare om den kost och typ av mat som är lämplig för ditt tillstånd och dina behov.