pictopub.com

Att ta hand om en vän eller familjemedlem som är sjuk, särskilt kroniskt sjuka, är inget lätt jobb. För att ditt jobb ska fungera bra måste ditt hälsotillstånd alltid upprätthållas. Kom igen, se en komplett guide om hur du håller kroppen frisk samtidigt som du tar hand om de sjuka.

Att ta hand om de sjuka är inte så lätt som man kan tro. Det finns justeringar och uppoffringar som måste göras, inte bara av vårdgivarna utan också av hela familjen till de patienter som behandlas.

Särskilt om sjukdomen klassificeras som kronisk, såsom diabetes, artrit, demens eller cancer, som vanligtvis kräver långvarig behandling.

Hotande risk

Arbetsuppgifterna för människor som tar hand om sjuka patienter inkluderar vanligtvis grundläggande behov, såsom att laga mat och medicin, samt att hjälpa patienter att bada, klä sig och göra avföring. Denna uppgift utsätter dem för en hög risk att uppleva stress, sjukdom och ofta ekonomiska problem.

Att ta hand om de sjuka kan verkligen påverka den fysiska, känslomässiga och mentala hälsan, så det är inte ovanligt att vissa människor som tar hand om dem klagar på olika symtom på hälsoproblem.

Dessa hälsoproblem inkluderar halsbränna, huvudvärk, muskel- eller ledvärk, högt blodtryck, infektioner, till depression som också kan utlösa droger, alkoholmissbruk och nikotin- eller cigarettberoende.

Dina utmaningar kan bli ännu större om du behandlar patienter med vissa tillstånd, till exempel demens. Anledningen är att mycket energi och känslor kommer att tömmas under behandlingsperioden, speciellt om hans hälsa fortsätter att sjunka.

Hur man bibehåller hälsan samtidigt som man tar hand om sjuka människor

Du måste inse att du inte kan ta hand om andra om din egen kropp inte är frisk. Därför är det viktigt att ta hand om den fysiska och psykiska hälsan före och under vården av sjuka.

För att hålla dig i form och frisk medan du tar hand om de sjuka kan du använda följande enkla metoder:

1. Få tillräckligt med vila

Att ta hand om sjuka är ett ganska slitsamt jobb. Se därför till att du får tillräckligt med vila. Så, så mycket som möjligt, utnyttja så lite ledig tid som möjligt för att vila. Om du inte kan vila på natten kan du sova på dagen eller sova medan patienten sover.

2. Ät hälsosam mat

Att äta hälsosam mat borde vara lättare att göra, eftersom de människor du bryr dig om kommer nästan säkert att behöva äta hälsosamt också. Så, om möjligt, laga hälsosamma måltider till er båda eller ge hälsosamma mellanmål som yoghurt och frukt varje dag.

3. Träna regelbundet

Träning 4−6 gånger i veckan i en halv till en timme kan hjälpa till att lindra stress, förbättra humörsamtidigt som energin ökar. Du kan träna lätt, som att gå.

Dessutom tar du även med dig den du vårdar i rullstol samtidigt som du går runt i området kring sjukhuset om möjligt. Det är inte bara användbart för dig, det hjälper honom också att friska upp en stund från en tråkig rumsatmosfär.

4. Hantera stress

Att ta hand om sjuka människor under dagen gör dig sårbar för stress. För att minska denna risk kan du hantera stress på olika sätt, från att läsa böcker, titta på tv, titta på dina favoritfilmer, till att göra hobbyer du gillar medan människorna du bryr dig om vilar.

5. Kontrollera din hälsa regelbundet

Det är viktigt att göra medicinska tester när man tar hand om sjuka även om man inte känner några symtom på hälsoproblem.

Om du upplever ovanliga symtom, såsom stress, trötthet, aptitlöshet eller sömnbrist, tala med din läkare. Ju tidigare det upptäcks, desto större är chansen att bli frisk från sjukdomen.

6. Undvik ohälsosam livsstil

Sluta eller undvik att röka, dricka alkohol eller ta droger. Även om detta kan få dig att känna dig lugnare för ett ögonblick, kan du bli beroende. På lång sikt kan denna vana ha en negativ inverkan på hälsan.

Om du redan är beroende och har problem med att stoppa en eller alla på en gång, överväg att söka medicinsk hjälp.

7. Ta en paus eller ta en kort paus

Överväg att ta ledigt från att ta hand om de sjuka, speciellt om du känner dig stressad eller överväldigad. Men din mentala hälsa kommer också att påverka de människor du bryr dig om. Istället kan du be om hjälp av anhöriga eller närmaste för att ersätta dig under en tid.

8. Försök att vara realistisk

Det finns ingen anledning att känna skuld och anta att du inte har gjort ditt bästa när tillståndet för personen du bryr dig om förvärras. Fokusera på läkarens planer för framtiden eller släpp det om det inte blir bättre.

9. Be andra människor om hjälp

Att ta hand om de sjuka plus att göra hushållsarbete kan vara väldigt tröttsamt. För det, pressa inte dig själv och försök dela arbete med andra människor så att din börda blir lite mindre, som att hjälpa dig laga mat eller köpa dagliga nödvändigheter.

10. Håll dig social

Håll kontakten med människorna runt omkring dig så att du inte upplever stress. Om du inte har tid, försök att ringa dina vänner eller släktingar via telefon. Om möjligt, ta en minut att gå ut med dem även om det bara är en promenad runt huset eller till ett kafé nära huset.

Att hjälpa människor i nöd, inklusive att ta hand om de sjuka, är en ädel uppgift. Men kom ihåg att du också måste vara uppmärksam på din mentala och fysiska hälsa för att undvika stress och andra hälsoproblem. Om du känner dig belastad och stressad, tveka inte att konsultera en psykolog.