pictopub.com

Att behålla ett barns vikt för att vara idealisk är inte en lätt sak för vissa föräldrar. Många föräldrar har svårt att anpassa eller behålla en ideal kroppsvikt, särskilt när deras barn har svårt att äta, återhämtar sig från sjukdom eller har en ohälsosam kost.

Varje barn har en annan utvecklingsprocess. Dessutom spelar ärftlighet också en stor roll för att bestämma ett barns vikt och kroppsform. Men i allmänhet behövs lämpliga beräkningar för att avgöra om barnets vikt är normal och hälsosam. Beräkningen kan göras genom bedömning av body mass index.

Använda BMI som en indikator på hälsosam barnvikt

Body mass Index (BMI) eller body mass index (BMI) används för att avgöra om ett barns vikt är idealisk. Denna metod utvecklades av experter för att bestämma ett hälsosamt viktintervall efter längd.

För att bestämma ett barns BMI måste du mäta barnets längd och vikt. När uppgifterna om barnets längd och vikt är kända kan du ta reda på om ditt barns BMI ligger inom det normala intervallet genom beräkningsexemplet nedan.

Om ditt barn väger 40 kg och är 1,40 m (140 cm) långt, är följande beräkning av hans kroppsmassaindex:

• Multiplicera barnets höjd i meter i kvadrat → 1,40 x 1,40 = 1,96
• Dela sedan barnets vikt med kvadraten på höjd → 40 : 1,96 = 20,4.
• Ditt barns BMI är 20,4.

När du har fått ett barns BMI-nummer kan du avgöra om barnets vikt är idealisk, underviktig eller överdriven baserat på BMI-klassificeringen för barn enligt deras ålder.

Ett annat sätt är att jämföra barnets vikt med en graf över barnets viktuppgång efter ålder som du kan se på Kortet mot hälsa.

Om resultaten visar att ditt barn är underviktigt, överviktigt eller fetma, rekommenderas du att konsultera en barnläkare. Därefter kan läkaren ge rätt behandling så att barnets vikt kan vara normal.

Det är viktigt att barns närings- och hälsoproblem upptäcks så tidigt som möjligt för att inte störa deras tillväxt- och utvecklingsprocess.

Hur du håller ditt barns vikt idealisk

För att hålla ditt barns vikt idealisk kan du följa följande tips:

1. Ge balanserad näringsrik mat

Barn vars vikt är under det normala betyder inte att de ska ges kaloririk eller fet mat. De behöver fortfarande en balanserad näringsrik kost bestående av kolhydrater, fibrer, protein, bra fetter och vitaminer och mineraler.

2. Ge tillskott

Om näringsbehovet inte tillgodoses genom maten, antingen för att maten är mindre varierad eller att barnet har svårt att äta, kan man ge näringstillskott.

Kosttillskott är också fördelaktigt för barn som är undernärda på grund av matsmältningsbesvär eller vissa hälsoproblem.

Innan du ger kosttillskott till barn är det dock viktigt att först konsultera en läkare så att läkaren kan avgöra vilken typ och dosering av kosttillskott som är rätt för ditt barn.

3. Vänj dig vid att träna regelbundet

Förutom att det är roligt för barn har det många hälsofördelar att träna eller göra fysisk aktivitet regelbundet.

Träning är bra för att stärka skelett och muskler, bibehålla ideal kroppsvikt, sänka blodtrycket, minska stress och ångest och bidra till att öka barns självförtroende.

Fysisk aktivitet utförs av både underviktiga och överviktiga barn. För barn som är underviktiga är träning användbart för att stimulera aptiten.

Under tiden, för barn som är överviktiga, är träning användbart för att bränna kalorier och gå ner i vikt för att göra det mer idealiskt.

4. Undvik stress

Stress hos barn kan störa aptiten eller ätmönster. När de upplever överdriven stress hoppar barn ofta över måltider, äter för mycket, blir lata för att äta eller väljer ohälsosam mat.

Därför är det viktigt för föräldrar att behålla idealvikten för sina barn för att undvika hälsoproblem i framtiden. Barn som är för smala eller underviktiga löper större risk att utveckla tillväxtstörningar, svagt immunförsvar och inlärningssvårigheter.

Å andra sidan är övervikt inte hälsosamt för barn. Att vara överviktig eller till och med fetma hos barn kan öka risken för olika sjukdomar, som typ 2-diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck.

För att övervaka ditt barns vikt kan du göra regelbunden vägning hemma eller på en hälsoinrättning, till exempel en puskesmas, posyandu eller läkarmottagning.

Om ditt barn har problem med att växa och utvecklas eller om du har problem med att behålla ditt barns idealvikt, försök att konsultera en läkare för behandling. Detta är viktigt att göra för att förbättra barns näringsstatus och hålla deras kroppar friska.