Lär känna källan till flavonoider, väktarna för kroppens hälsa
Flavonoider är föreningar som har många fördelar, bland annat som antioxidanter för näringbekämpa fria radikaler.Det är bara denna förening kan inte produceras av kroppen. Du måste konsumera mat eller dryck som innehåller flavonoider.
Flavonoider finns vanligtvis i växter, både i frukt och grönsaker. Förutom att vara användbara som antioxidanter kan flavonoider också spela en roll för att minska inflammation, hjälpa kroppen att bekämpa virusinfektioner och allergiska reaktioner och till och med ha anticanceregenskaper. Tillräckligt intag av flavonoider kan stödja kroppens hälsa och även bidra till att stärka immuniteten.
Flavonoider i Choklad
Som grönt te, choklad eller kakao Den innehåller också flavonoider som behövs av kroppen. Kakao förmodligen kan hjälpa dig att öka det goda kolesterolet i kroppen och sänka mängden dåligt kolesterol. Detta gäller särskilt för personer under 50 år.
Innehållet av flavonoider i kakao Det tros också vara bra för blodkärlens hälsa och sänker blodtrycket i kroppen. Men du bör begränsa konsumtionen av choklad, särskilt de som har bearbetats med tillsatt mjölk och socker.
Flavonoider i Jordgubbe
Till skillnad från kakao som har en bitter smak, jordgubbar har en fräsch smak och blir en trevlig frukt att äta. Enligt forskning är jordgubbar en av frukterna med naturliga källor till antioxidanter. Antioxidanterna i jordgubbar inkluderar C-vitamin och fenolföreningar, såsom fenolsyror och flavonoider.
Flavonoiderna som finns i jordgubbar är antocyaniner. Detta innehåll kan hjälpa kroppen att minska risken för hjärtinfarkt. Förutom de olika typerna av flavonoidkällor ovan inkluderar andra flavonoidkällor, blåbär, rambutan, russin, körsbär, cantaloupe, hallon, lila druvor och röda druvor.
Flavonoider finns också i stor utsträckning i grönsaker, varav en är petai. Inte nog med det, olika örtartade växter, inklusive lempuyang och telangblomma, innehåller också höga halter av flavonoider. Hälsosamma oljor, inklusive olivolja, är också höga i flavonoidantioxidanter.
Flera typer av livsmedel som innehåller flavonoider ovan kan vara ditt val för att behålla hälsan. Det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du konsumerar det. På samma sätt, om du upplever en allergisk reaktion efter att ha ätit dessa livsmedel, bör du omedelbart konsultera en läkare.
