pictopub.com

Diabetes är inte ett hinder för att njuta av mjölkens läckerhet. Det finns många fördelar med mjölk som kan ge fördelar för personer med diabetes. Men vilken typ av mjölk är lämplig? För att du inte ska välja fel, lär dig först hur du väljer diabetesmjölk som är säker för personer med diabetes.

Diabetes eller diabetes är en kronisk sjukdom som kännetecknas av höga blodsockernivåer. Därför bör diabetiker begränsa sin konsumtion av socker, inklusive sockerrik mat och dryck.

Detta kan få många diabetiker att tveka eller dra sig för att konsumera mjölk, eftersom de tror att mjölk är en söt dryck som innehåller mycket socker. Fast det är inte helt sant.

Tips för att välja diabetesmjölk

Mjölk är en källa till kalcium som kroppen behöver för att bibehålla bentäthet och nervfunktion. Dessutom är proteinet i mjölk också användbart för att stabilisera blodsockernivåerna hos diabetiker.

Trots det är inte all mjölk säker för diabetiker. Så var inte kräsen. Det finns flera saker du måste vara uppmärksam på när du väljer diabetesmjölk, nämligen:

1. Välj mjölk med låg sockerhalt

Inte bara ökar blodsockret, konsumtion av mjölk som innehåller mycket socker kan också orsaka insulinresistens. Om så här kommer mjölk faktiskt att förvärra tillståndet för diabetiker.

Dessutom kan höga sockernivåer i drycker eller mat leda till ackumulering av bukfett som kan förvärra diabeteskomplikationer och orsaka andra hälsoproblem.

Kamelmjölk är känt för att innehålla näringsämnen som kan hjälpa diabetiker att kontrollera blodsockernivån. Men innan du konsumerar det, se till att kamelmjölken som konsumeras är pastöriserad.

2. Välj mjölk med låg fetthalt och hög proteinhalt

Diabetes tenderar att minska nivåerna av det goda kolesterolet och öka nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Om det inte kontrolleras kan högt kolesterol öka risken för diabetiker att få en stroke eller hjärtinfarkt. Därför är lättmjölk ett lämpligare val för diabetiker.

Protein i mjölk har visat sig bibehålla blodsockernivån i kroppen efter att ha ätit. Detta är fördelaktigt för diabetiker eftersom blodsockrets stabilitet är ett av målen i behandlingen.

3. Välj mjölk som är rik på kalcium och D-vitamin

Diabetiker rekommenderas också att konsumera tillräckligt med kalcium. Anledningen är att personer som lider av diabetes tenderar att ha svaga benstrukturer så de är benägna att frakturer. Dessutom har diabetiker med fotnervstörningar (domningar) en högre risk att falla.

D-vitamin ökar upptaget av kalcium i kroppen. Kombinationen av vitamin D och kalcium i mjölk kommer att bibehålla bentätheten, så risken för frakturer blir lägre.

Att välja rätt mjölk för diabetiker kan ge många fördelar. Men om det är fel val, kan mjölk faktiskt förvärra tillståndet av diabetes.

För att få fördelarna med diabetesmjölk rekommenderas personer med diabetes att konsumera 3 koppar (storlek 200 ml) per dag.

Men för att se till att typen och delen av diabetisk mjölk du konsumerar är i enlighet med dina förutsättningar och behov, bör du först rådgöra med din läkare.