pictopub.com

Smärta upplevs ofta av gravida kvinnor som är på väg att föda. För att minska förlossningsvärk som uppstår finns det några enkla sätt som kan göras utan att behöva använda droger, såsom smärtstillande eller bedövningsmedel från läkaren.

Förlossningsvärk som alla gravida känner är olika. Smärtan uppstår i allmänhet eftersom livmodersammandragningarna blir starkare för att öppna förlossningskanalen och driva ut barnet. Smärta före förlossningen kan kännas i buken, ryggen och ljumsken.

Naturliga sätt att minska förlossningsvärk

Det finns naturliga sätt som kan göras för att minska förlossningsvärk. Metoden är också enkel och du kan tillämpa själv eller be om hjälp från andra. Här är sätten:

1. Ge massage

Massage i nedre delen av ryggen, fotsulorna eller axeln under sammandragningar kan minska smärta under förlossningen. Inte nog med det, massage kan också stimulera produktionen av endorfiner som kan minska smärta och göra kroppen mer avslappnad.

Be din partner om hjälp att massera din kropp för att minska smärtan som uppstår under förlossningen.

2. Ge en varm kompress på kroppen

Du kan känna dig rastlös, orolig och spänd inför förlossningen. Men detta kan faktiskt göra smärtan värre. För att övervinna detta kan du ge en varm kompress på magen eller ryggen.

Varma temperaturer kan slappna av spända muskler, vilket kan lindra smärtan vid förlossningen. Du kan använda en handduk som har blötts i varmt vatten och sedan sticka den i några minuter på den del av kroppen som känner smärta.

3. Ordna andning

Denna metod kan göras för att lindra smärta vid sammandragningar, samt öka energin så att du är starkare för förlossningen.

Hur man gör är ganska enkelt, nämligen genom att ta ett djupt andetag genom näsan när sammandragningarna börjar uppstå, sedan andas ut långsamt genom munnen. Upprepa tills du känner dig mer avslappnad och sammandragningarna börjar avta.

4. Rutinmässig rörelse

I väntan på att förlossningen ska komma, försök att fortsätta röra på dig, till exempel genom att gå runt sängen. Förutom att minska förlossningssmärta kan denna metod även påskynda öppningen och uppmuntra fostret att flytta in i förlossningskanalen.

Dessutom kan du också prova olika andra rörelser för att minska förlossningsvärk, såsom:

• Stå eller luta dig på sängen eller på din partner.
• Flytta höfterna för att uppmuntra barnet att röra sig mot födelsekanalen.
• Sitt i en stol eller på en gravid gymnastikboll.
• Knäböja på mattan med ett ben upphöjt och placera båda handflatorna på mattan.
• Ta en sittande position om din rygg gör ont
• Undvik att sova på rygg eftersom det kan göra sammandragningarna längre och smärtsamma.

5. Be din man eller den närmaste att följa med dig

Närvaron av en följeslagare under förlossningen kan göra dig lugnare och säkrare. Leveransprocessen blir enklare och snabbare om du åtföljs av en följeslagare som fortsätter att ge stöd. Du kan be om hjälp från din man, mamma eller nära släktingar för att följa med dig under förlossningen.

Utöver metoderna ovan kan du även prova andra sätt att minska förlossningsvärk som uppstår, som att lyssna på musik eller göra meditation.

Även om varje förlossningsprocess kommer att vara smärtsam, behöver du inte vara rädd eller orolig. Du kan prova de olika sätten ovan för att minska förlossningsvärk som uppstår.

Men om ovanstående metoder inte fungerar för att minska förlossningsvärk, tveka inte att konsultera en gynekolog. Din läkare kanske kan ge dig medicin eller andra tips för att minska smärtan du upplever.

Det du behöver komma ihåg är att inte bara fokusera på smärtan, utan tänk på positiva saker, till exempel ditt möte med din bebis senare. Detta steg kan vara ganska effektivt för att lugna och minska förlossningssmärtan du känner.