pictopub.com

Som sagt, under regnperioden, viså mer mottagliga för sjukdomar, du vet. En av dem är influensan. Men oroa dig inte, det finns flera sätt du kan göra det påkförebygga influensa.

Olika studier och studier konstaterar att influensavirusens förmåga att föröka sig och spridas snabbare i kalla temperaturer, jämfört med varma temperaturer. Det är anledningen till att detta virus lättare överförs från en person till en annan under regnperioden.

Detta är länken mellan regnperioden och influensa

I kalla temperaturer kan viruset som orsakar influensan föröka sig snabbare och lättare överföras. Dessutom kan kall luft också sänka en persons immunförsvar, så influensaviruset blir lättare att infektera.

Minskningen av kroppens immunitet under regnperioden tros uppstå på grund av att kroppen saknar D-vitamin på grund av sällsynt exponering för solljus. Brist på vitamin D kommer att försvaga kroppens immunförsvar, vilket gör det lättare för influensa att uppstå.

Att ha fysisk kontakt eller vara nära någon med influensa kan få någon att drabbas av influensa. nu, under regnperioden är folk vanligtvis ovilliga att gå ut ur huset. Om en husägare drabbas av influensa, sprids detta virus lätt till andra invånare på grund av nära interaktioner.

Tips för att undvika influensaattacker

Även om det är lättare att överföra influensa under regnperioden, kan vi också drabbas av influensa under torrperioden, eftersom viruset som orsakar denna sjukdom kan överleva i torr och varm luft.

Om du inte vill bli förkyld kan du göra följande sätt för att förhindra influensanfall, särskilt under regnperioden:

1. Rajin menctvätta händer

Att ta för vana att tvätta händerna innan man äter och efter att ha rört vid smutsiga föremål har visat sig vara effektivt för att förebygga förkylningar.

Det rekommenderas att tvätta händerna med tvål och vatten. Gnid över dina händer, inklusive fingertoppar, naglar och handleder, i 20 sekunder eller så. Om du inte har tvål och vatten kan du använda handsprit med en alkoholhalt på mer än 60 procent.

2. Rör inte ditt ansikte med smutsiga händer

Influensaviruset kan komma in i kroppen genom ögon, näsa och mun, vanligtvis genom smutsiga händer. Gör det därför till en vana att inte röra ansiktet innan du tvättar händerna.

3. Rutin beroträning

Regelbunden träning kan öka uthålligheten, så du är inte mottaglig för sjukdomar. Övningar som du kan göra inkluderar aerobics, joggningeller yoga. Träna regelbundet varje dag, i 20-30 minuter per dag.

4. Ät näringsrik mat

Att äta näringsrik mat kan också stärka immunförsvaret. Ät mer grönsaker och frukt. Välj grönsaker och frukter som är mörkgröna, gula och röda. Öka även konsumtionen av protein, såsom ägg, kött eller fisk, för att stärka immunförsvaret.

Du kan också konsumera örtteer gjorda av örtväxter som har naturliga antiinflammatoriska effekter, som ingefära och röd ingefära.

5. Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist kan öka stresshormonerna och försvaga kroppens immunförsvar, vilket gör den mottaglig för virus. Så, få tillräckligt med sömn varje natt, cirka 7-9 timmar, så att ditt immunförsvar är starkt.

6. Stopp rök

Cigarettrök kan göra luftvägarna torra och inflammerade. Som ett resultat kommer virus, bakterier och damm i luftvägarna att bli svårare att ta bort.

Storrökare blir lättare och oftare förkylda, vanligtvis med svårare symtom, än personer som inte röker. Inte bara personer som röker, passiva rökare kan också vara mer mottagliga för förkylningar på grund av irritation i luftvägarna.

7. Ta emot vinfluensaverkan

Influensavaccinet är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna för att förhindra att man drabbas av influensa. Influensavaccinet kan förebygga influensa med svåra symtom och återkommande influensa.

8. Membära en mask

Influensaviruset sprider sig till luften genom stänk av slem eller saliv när en smittad person nyser eller hostar. Använd därför en mask som täcker näsan och munnen för att förhindra att influensaviruset andas in.

För dig som har influensa rekommenderas att alltid bära en mask när du är på offentliga platser eller när du interagerar med andra människor. Detta för att influensan du upplever inte ska spridas till andra människor.

För att undvika influensa, använd de olika influensaförebyggande metoderna ovan. Men om du fortfarande ofta får influensa eller om influensan du upplever inte försvinner bör du kontrollera med din läkare för att få rätt behandling.