pictopub.com

Hittills är det mest välkända näringsämnet som kan öka immuniteten eller immuniteten vitamin C. Faktum är att det finns många andra vitaminer och näringsämnen som kan öka din immunitet, som vitamin E, astaxantin, och glutation.

konsumtion av vitamin E, astaxantin, och glutation mitt i covid-19-pandemin kan ge många fördelar. Genom att konsumera dessa tre näringsämnen kan ditt immunförsvar bli starkare, så risken att bli smittad med Corona-viruset minskar.

Fördelarna med att konsumera E-vitamin, Astaxanthin, och Glutation

Följande är en förklaring av fördelarna med vitamin E, astaxantin, och glutation för att stärka immunförsvaret:

Vitamin E

Vitamin E eller alfa-tokoferol har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som kan stärka kroppens motståndskraft mot bakteriella och virusinfektioner. Inte bara det, vitamin E kan också öka produktionen av antikroppar för att bekämpa sjukdomar och avvärja fria radikaler som kan försvaga din kropps immunitet.

Detta vitamin är naturligt rikligt i solrosfrön, mandel, jordnötter, avokado, spenat och broccoli. Bland dessa livsmedel har solrosfrön de högsta nivåerna av vitamin E. Konsumtion av 1 portion (± 30 gram) solrosfrön kan tillgodose 66 % av ditt dagliga vitamin E-behov.

Astaxanthin

Astaxanthin är ett rött färgämne (pigment) som finns i marin biota, såsom räkor, hummer, krabba, lax och alger. Detta ämne är en antioxidant vars styrka till och med är 6 000 gånger högre än C-vitamin.

Det betyder, astaxantin har en god förmåga att öka kroppens immunsvar och skydda celler i immunförsvaret från fria radikaler som kan försvaga dessa cellers funktion.

Inte bara kan stärka immunförsvaret, konsumtion av livsmedel eller kosttillskott som innehåller astaxantin kan också hjälpa till att övervinna eller lindra symtom på dyspepsi, karpaltunnelsyndrom (CTS), muskelvärk och Reumatoid artrit.

Glutation

Glutation Det behövs för att upprätthålla funktionen hos lymfocyter, som är en typ av vita blodkroppar som spelar en roll i kampen mot bakterier och virus. Detta beror på att lymfocyter är celler som är mottagliga för fria radikaler, medan glutation är en mycket kraftfull antioxidant mot fria radikaler i celler.

Inte bara det, glutation kan också maximera användningen av vitamin C och E i kroppen, hjälpa till att ta bort giftiga ämnen och bromsa åldrandeprocessen i både huden och andra organ.

Glutation kan faktiskt produceras av kroppen naturligt. Men med åldern kommer produktionen att minska. nu, för att hjälpa till att möta behoven glutation, rekommenderas du att konsumera:

• Nötkött, fisk och kyckling
• Broccoli, blomkål, sallad, senapsgrönt, grönkål och sparris
• Avokado och tomater
• Jordnöt mandlar

fördelarna med vitamin E, astaxantin, och glutation det är inte lika populärt som vitamin C. Dessa tre ämnen har dock inte mindre betydelse för att upprätthålla immunförsvaret.

Uppfyll därför behoven hos dessa tre näringsämnen genom att äta hälsosam mat och tillämpa en hälsosam livsstil, såsom regelbunden motion och tillräcklig vila, så att ditt immunförsvar förblir starkt.

Vid behov kan du ta kosttillskott som innehåller vitamin E, astaxantin, och glutation. Se dock till att kosttillskotten du tar är halal och innehåller naturliga ingredienser som passar dina behov.

Om du är gravid eller har en kronisk sjukdom och tar regelbunden medicin är det bäst att rådfråga din läkare innan du tar några tillskott.