pictopub.com

FörDu som gillar att äta mango, oavsett om det är i form av färsk frukt eller mangojuice, fortsätt med vanan, ja! Det smakar inte bara gott, i själva verket finns det många fördelar med mangojuice för hälsan, allt från att stärka immunförsvaret, bibehålla ögonhälsan till att sänka risken för hjärtsjukdomar.

Mangofrukt konsumeras ofta som en blandning av sallad, fruktsallad, eller konsumeras direkt som ett hälsosamt mellanmål. Inte nog med det, mango förädlas också ofta till kalla och uppfriskande juicer.

Men kom ihåg att för att få fördelarna rekommenderas du att konsumera färsk och naturlig mangojuice, inte förpackad mangojuice som har tillsatt mycket socker, konserveringsmedel eller konstgjorda smakämnen.

Näringsämnen som Ingår i Jus M mango

Mangofrukt är i grunden en fruktgrupp med låg kalorihalt. En mango innehåller bara cirka 100-110 kalorier. Denna frukt är dock rik på antioxidanter (polyfenoler och betakaroten) och ett antal andra näringsämnen som är bra för hälsan.

I 1 mango, innehåller följande olika näringsämnen:

• 1,5 – 2 gram fibrer
• 15 gram kolhydrater
• 1–1,5 gram protein
• 55 – 60 mikrogram A-vitamin
• 35-60 mg C-vitamin
• 9 mg vitamin E
• 40 – 45 mikrogram folat
• 10 – 15 mg kalcium
• 10-15 mg magnesium
• 200 mg kalium
• 14 – 20 mg fosfor

Inte bara näringsinnehållet ovan, mango är också berikat med B-vitaminer, vitamin K, lykopen och vatten.

Näringsinnehållet i mango beror på storleken på mangofrukten. Ju större storlek, desto högre näringsinnehåll. Tyvärr är mängden näringsämnen du får från att konsumera mangojuice mindre än om du äter mango direkt.

Detta beror på att bearbeta mango med hjälp av blandare kan eliminera en del av de näringsämnen som finns i mango, särskilt fiber. Enligt vissa studier tar juiceprocessen bort cirka 90 % av fibrerna som finns i mango.

Ändå anses konsumtion av färsk mangojuice fortfarande vara hälsosammare än att konsumera andra drycker som är höga i socker och tillsatta kemikalier, såsom läskedrycker eller förpackade fruktjuicer.

Dra nytta av Jus M Mango för hälsan

Mängden mangojuice som rekommenderas av läkare är två glas per dag. Men innan du bearbetar och konsumerar den, se till att frukten har tvättats noggrant för att förhindra kontaminering av bakterier i mangojuicen.

Följande är några av fördelarna med mangojuice som du kan få om du konsumerar den regelbundet:

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i Indonesien. En person löper hög risk att utveckla denna sjukdom om han har högt blodtryck, för högt kolesterol, ofta äter mat som innehåller mycket mättat fett och salt, röker och sällan tränar.

För att minska risken att utveckla sjukdomen kan du anta en hälsosam kost, inklusive att äta mycket frukt och grönsaker, som mango eller manganjuice.

Anledningen är att mango är en frukt som innehåller massor av fibrer, kalium och antioxidanter som kan förhindra blockeringar i blodkärlen och stödja ett jämnt blodflöde.

2. Förhindra de dåliga effekterna av fria radikaler

Fria radikaler är metaboliska avfallsämnen som förekommer naturligt i kroppen. Antalet fria radikaler kan dock öka om kroppen ofta utsätts för ultraviolett ljus på lång sikt, giftiga ämnen, såsom cigarett- eller fordonsrök, stress och vanan att ofta konsumera ohälsosam mat, såsom stekt eller friterad mat . skräpmat.

Om mängden är för hög kan fria radikaler utlösa uppkomsten av för tidigt åldrande av din hud. Ännu värre, för många fria radikaler i kroppen kan öka risken för flera sjukdomar, såsom diabetes, hjärtsjukdomar, för cancer.

För att minska denna risk måste du leva en hälsosam livsstil och kost. En av dem är genom att regelbundet konsumera mangojuice. Detta beror på att mangojuice innehåller höga halter av antioxidanter, såsom polyfenoler, C-vitamin, lykopen och betakaroten, som skyddar kroppen från de dåliga effekterna av fria radikaler.

3. Jagbehålla ditt immunförsvar

Antioxidanter, protein, vitamin A, B, C och vitamin E och K är näringsämnen som spelar en viktig roll för att bilda immunförsvaret.

Näringsämnena som finns i mangojuice och andra hälsosamma livsmedel hjälper kroppen att producera vita blodkroppar som bekämpar sjukdomsframkallande bakterier och virus.

Därför kan regelbunden intag av mangojuice hjälpa till att förbättra din kropps förmåga att förebygga infektioner och sjukdomar.

4. Upprätthåll ögonhälsa

Överskott av mangojuice kan inte bara stärka immunförsvaret, utan också fördelaktigt för ögonhälsan. Detta tack vare innehållet av vitamin A och antioxidanter lutein och zeaxantin som spelar en viktig roll för att upprätthålla ögoncellernas hälsa.

På grund av dessa näringsämnen är mangojuice en av de viktigaste livsmedelsgrupperna som konsumeras för att upprätthålla ögonhälsan.

5. Gör huden mer attraktiv

Förutom att göra kroppen mindre mottaglig för sjukdomar är C-vitaminet i mangojuice också användbart för att hjälpa kroppen att producera kollagen, en typ av protein som spelar en viktig roll för att upprätthålla hudens elasticitet, så att du undviker rynkor.

Dessutom är mangojuice också bra för gravida kvinnor att konsumera eftersom det kan ge de näringsämnen och energi som behövs under graviditeten.

Även om de är friska, rekommenderas personer med vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes, att begränsa konsumtionen av mangojuice eftersom denna dryck innehåller ganska mycket socker.

Om du vill konsumera mangojuice, men lider av diabetes, rekommenderas du att konsultera en läkare först för att avgöra hur många portioner mangojuice du kan konsumera.