pictopub.com

Beräknas till cirka 80–90 % gravida kvinnor har klagomål morgonillamående. När de upplever morgonillamående kan gravida kvinnor uppleva symtom på illamående, kräkningar och ingen aptit. Om gravida kvinnor upplever det, låt oss se hur man kan övervinna det morgonillamående naturligtvis i följande artikel.

Även om det finns ett ordmorgon-', faktiskt, gravida kvinnor kan känna illamående på morgonen hela dagen. Uppkomsten av klagomål om illamående på morgonen tros vara orsakad av ökade graviditetshormoner humant koriongonadotropin (hCG) och östrogener.

Förutom hormonella förändringar löper gravida kvinnor också större risk att drabbas av illamående på morgonen om de saknar vitamin B-komplex och folatintag, är gravida med tvillingar eller döttrar och har en familjehistoria med illamående på morgonen.

Klagomål om illamående och kräkningar på grund av illamående på morgonen börjar vanligtvis före 9:e graviditetsveckan och slutar under andra trimestern. Men det finns även gravida kvinnor som upplever illamående under hela graviditeten.

Hur man kontrollerar morgonillamående

De flesta gravida kvinnor som får illamående på morgonen behöver ingen speciell medicinsk behandling. Men om gravida kvinnor känner sig obekväma finns det flera steg du kan vidta för att hantera illamående under graviditeten.

Följande är olika sätt att övervinna morgonillamående naturligt som gravida kvinnor kan göra:

1. Ät mat rik på vitamin B-komplex

Att ta vitamin B-komplex och folat tros förebygga och lindra symtom på morgonillamående. Intag av dessa näringsämnen kan erhållas genom att äta kött, fisk, ägg, potatis, bananer, moringablad och spenat.

Bortsett från mat kan gravida kvinnor också fylla sitt intag av vitamin B-komplex och folat genom att ta graviditetstillskott som rekommenderas av läkare.

2. Äta ingefära

Ingefära tros lindra illamående på morgonen, antingen konsumerat direkt eller bryggt som ingefärste. Gravida kvinnor rekommenderas dock att inte konsumera mer än 3 gram eller 3 teskedar ingefära om dagen, ja. Detta för att förhindra att gravida kvinnor känner smärta och sveda i hjärtgropen.

Det är dock inte alla gravida kvinnor som är lämpliga för att konsumera ingefära. Det finns några gravida kvinnor som faktiskt känner sig mer illamående när de konsumerar ingefära. Så gravida kvinnor rekommenderas att hålla sig borta från ingefära om de är känsliga för lukten av ingefära eller om symtomen på morgonillamående faktiskt blir värre efter att ha konsumerat ingefära.

3. Använda aromaterapi

En studie visade att aromaterapi var effektivt för att lindra illamående. När de känner sig illamående på grund av illamående på morgonen kan gravida kvinnor prova att andas in uppfriskande aromaterapi, såsom aromen av citron, lime eller pepparmynta.

4. Konsumera sur mat eller dryck

För att övervinna morgonillamående naturligt kan gravida kvinnor konsumera mat eller dryck som smakar surt, såsom citronvatten, mango, jordgubbar eller godis med apelsin- eller citronsmak.

5. Prova massageterapi

Massageterapi kan hjälpa gravida kvinnor att känna sig mer avslappnade och bekväma. Dessutom tros massage i vissa kroppsdelar också lindra illamående.

För att övervinna morgonillamående naturligt med massage, kan gravida kvinnor prova att massera handlederna, tummarnas bas, fotsulorna och på ryggen. Gravida kvinnor kan också prova hand- och fotzonterapi, för att lindra illamående på morgonen.

6. Ändra din kost

Att ändra kost tros hjälpa till att övervinna illamående på morgonen. Gravida kvinnor kan prova följande dieter:

• Ät små portioner men ofta.
• Prioritera att äta mat som innehåller mycket kolhydrater och protein, men med låg fetthalt, såsom fullkornsbröd, ris, yoghurt, ägg och frukt och grönsaker.
• Undvik kryddig och salt mat. Gravida kvinnor måste också undvika starkluktande livsmedel, såsom durian, om lukten av dessa livsmedel kan förvärra symtomen morgonillamående vad gravida kvinnor känner.
• Ät kex eller torrt bröd så fort du vaknar och ät innan du är hungrig. Undvik att lämna magen tom eftersom det kan göra illamåendet värre.
• Begränsa konsumtionen av kaffe och alkoholhaltiga drycker.
• Drick mycket vatten minst 8-10 glas per dag.

Metoderna ovan är tillräckligt effektiva för att lindra symtomen på morgonillamående. Men om illamåendet och kräkningarna som gravida kvinnor känner är så allvarliga att de inte kan äta eller dricka alls, bör du konsultera en läkare. Detta tillstånd kan orsakas av hyperemesis gravidarum (HG).

Om du har hyperemesis gravidarum behöver gravida kvinnor få behandling av en läkare, eftersom kraftigt illamående och kräkningar under graviditeten riskerar att orsaka uttorkning som kan skada fostret och den gravida kvinnan själv.