pictopub.com

Vissa människor underskattar ofta användningen av kuddar när de sover. Faktum är att valet och användningen av rätt kudde kommer ökasömnkvalitet. Annat, kan användningen av olämpliga kuddar orsaka hälsoproblem.

Att använda fel kudde kanske inte är huvudorsaken till ett hälsoproblem. Detta kan dock förvärra de hälsoproblem du för närvarande upplever.

Negativa effekter av fel kudde

Ta inte lätt på det, att använda fel kudde kan ha en negativ inverkan. Speciellt för dig som ofta upplever nacksmärtor, huvudvärk, allergier eller domningar i axlar och armar.

Att använda fel kudde gör det svårt att sova gott. Om detta händer kommer processen med muskelutveckling, vävnadsreparation och andra processer som inträffar under din sömn att störas. Brist på sömn kan också påverka tankesättet, aptiten, humör, kan till och med utlösa en allvarligare sjukdom.

För att minska risken för några av hälsoproblemen ovan måste du vara smart i att välja en kudde. I grund och botten ska en bra kudde kunna stödja och hålla ryggraden i en bra position och inriktad. Det vill säga att huvudets position måste vara i linje med axlarna, bör inte vara för böjd eller titta upp.

Metod Memvälj Kudde yhöger

Nedan följer några tips för att välja rätt kudde för att förhindra hälsoproblem på grund av fel kudde:

• Var uppmärksam på sovställning

  Sovställning påverkar vilken typ av kudde som ska användas, du vet! Om du gillar att sova på rygg behöver du en tunn kudde för att hålla huvudet i linje med axlarna. För att stödja nacken, välj en som har en utbuktning (extra skum) längst ner på kudden. Ett exempel på en bra kudde för dig som sover på rygg är en kudde minnesskumOm du gillar att sova på mage, välj en mycket tunn kudde eller ingen kudde alls. Den liggande ställningen sätter mer press på nedre delen av ryggen, eftersom denna ställning går emot kroppens naturliga hållning. För att vara bekvämare kan du sova på din sida. Du kan också stoppa in en kudde för att sätta press på magen som att sova på magen.

  Om du föredrar att sova på sidan, använd en tjockare latexkudde för att stödja dina öron och axlar. Men om du ofta sover på sidan, var uppmärksam på vilken typ av örngott du använder. När ansiktet fästs på lakanet kan det orsaka fina linjer på huden. Välj en sarong gjord av satin eller siden eftersom den är mjukare när den nuddar huden, än bomullslakan.

• Överväga skick hälsa

  Om du har allergier, var uppmärksam på vilken typ av material som används för att fylla kudden. Välj en kudde märkt hypoallergena. Typer av kuddar som är hypoallergena dessa är vanligtvis gjorda av ull eller bomull. Den här typen av material kan också stöta bort mögel och kvalster.Om du ofta upplever nacksmärtor, välj en kudde som kan följa din nackes kurva, till exempel en fjäderkudde och en kudde. minnesskum. Det rekommenderas att undvika kuddar som är för höga eller hårda kuddar, eftersom de kan få din nacke att böjas medan du sover och orsaka smärta när du vaknar.

• Anpassa kudden till din hållning kropp

  Justera inte kudden efter storleken på din säng, utan efter din hållning. Om du till exempel är liten, välj inte en kudde med storlek stor, drottning, eller kung. Kudden är för hög för dig och kan orsaka muskelspänningar i nacke- och axelområdet.

Glöm inte att köpa en ny kudde om du har använt den i 1-2 år. Detta för att förhindra att du utsätts för mögel, döda hudceller eller dammkvalster som kan fastna på kudden.

Efter att ha känt till riskerna med fel kudde och hur man väljer rätt kudde, välj inte fel kudde igen, OK!