pictopub.com

Det finns olika sätt att gå ner i vikt, varav ett är att äta en hälsosam kost. Uppnå en idealisk smal kropp men uppfyller ändå näringsbehov genom att äta hälsosam mat för följande diet.

Förutom flitig träning är ett sätt att gå ner i vikt att hålla en hälsosam kost. Många människor är villiga att offra sig för att inte äta kött, pasta och andra delikatesser för att få en liten midjemått. Men faktiskt hälsosam mat för en diet kräver fortfarande ett balanserat näringsintag.

Olika hälsosamma livsmedel för kosten

Hälsosamma matval för kosten är ofta inte aptitretande. Men det visar sig att det finns många hälsosamma matval för en diet som också smakar gott på tungan, här är några av dem:

• Yoghurt

  Det finns olika typer av yoghurt, nämligen vanlig yoghurt, låg fetthalt och grekisk yoghurt. Grekisk yoghurt innehåller nästan dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt. Hälsosam mat för denna diet smälts längre i magen så att den gör dig mindre hungrig. Dessutom finns det studier som säger att yoghurt kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och fetma.

• Nötter

  En liten handfull jordnötter, mandlar, valnötter eller cashewnötter kan vara ett hälsosamt mellanmål för en diet. Nötter är rika på protein, fibrer, mineraler och antioxidanter och kan skydda kroppen från hjärtsjukdomar och diabetes. Även om de innehåller kalorier visar forskning att nötter inte bidrar till viktökning. Nötter gör dig faktiskt mätt snabbt, så du tenderar att äta mindre.

• Fisk

  Fisk är ett hälsosamt livsmedel för en diet som innehåller höga halter av protein och omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror hjälper till att skydda kroppen från kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar. Några exempel på fisk som innehåller omega-3-fettsyror är lax, sill, tonfisk och makrill.

• Grönt te

  Flera studier har visat att grönt te hjälper till med viktminskning. Tricket är att stimulera kroppen att bränna fett. Grönt te innehåller också katekiner, som är naturliga antioxidanter som hjälper till att förhindra cellskador.

• Grönsaker och frukter som innehåller mycket vatten

  Enligt en studie gör konsumtion av frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten vårt kroppsmassaindex lägre och midjemåttet mindre. Forskare spekulerar i att vattnet i dessa livsmedel gör magen full, så vi kommer att äta mindre. Exempel på grönsaker och frukter som innehåller mycket vatten är broccoli, vitkål eller vitkål, blomkål, brödfrukt, sallad, spenat, vattenmelon, päron, äpplen, apelsiner.

• Ägg

  Ett ägg innehåller 75 kalorier, 7 gram protein och hälsosamma fetter. Genom att äta ägg till frukost som en hälsosam mat för din kost, kommer din kropp att bränna fler kalorier och förbli mätt längre.

• Mörk choklad

  Mörk choklad kan bromsa matsmältningen så att du känner dig mätt längre och äter mindre. Hälsosam mat för denna diet innehåller också enkelomättade fetter som kan få kroppen att bränna fett och kalorier.

• Sötpotatis

  Sötpotatis är rik på kalium, betakaroten, C-vitamin och fibrer. Bakad sötpotatis är så rik på smak att du inte behöver extra smör, sås eller kaloririk ost.

Olika hälsosamma livsmedel för dieten ovan kan inte bara hjälpa dig att banta, utan också läckra smakmässigt. Men om du är på ett viktminskningsprogram är det lämpligt att först be din läkare eller dietist att välja rätt dietmeny.