pictopub.com

Det finns flera typer av mat och dryck som orsakar uttorkning som du behöver känna till. Inte bara får dig att känna dig törstig, dessa olika typer av mat och dryck kan också uppmuntra dig att kissa oftare. Vilka typer av mat och dryck är det fråga om?

Vissa typer av mat och dryck innehåller ämnen som kan stimulera blåsan att bli mer aktiv, så du kommer att kissa oftare efter att ha konsumerat dem.

Om du kissar för ofta, särskilt om det inte åtföljs av vätskeintag eller dricker tillräckligt med vatten, riskerar du att bli lätt uttorkad.

Lista över livsmedel och drycker som orsakar uttorkning

Följande är en lista över livsmedel och drycker som kan utlösa uttorkning:

1. Snacks

Snacks, som pommes frites, potatischips och olika typer av stekt mat, innehåller vanligtvis mycket salt eller natrium. Detta höga saltintag kan orsaka ökad urinproduktion och få dig att kissa oftare, så du riskerar att utlösa uttorkning.

2. Frukter

Frukt har en mängd olika näringsämnen som är bra för kroppen, såsom vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Men vissa typer av frukt, såsom vindruvor, apelsiner, citroner, tomater och ananas, innehåller mycket citronsyra.

Dessa sura frukter kan stimulera urinvägarna att bli mer aktiva för att utsöndra urin, vilket gör att du kissar oftare. Detta kan öka risken för uttorkning.

Det betyder dock inte att du måste hålla dig borta från dessa frukter. Om du vill äta frukt som kan få dig att kissa ofta, balansera det genom att dricka tillräckligt med vatten.

Du kan också välja andra typer av frukter som inte innehåller hög citronsyra, som äpplen och bananer.

3. Kryddig mat

Kryddig mat, som chili, ingefära, wasabi och currykryddor, kan irritera urinblåsan, vilket gör att du kissar oftare.

Dessutom är ingefära också känt för att ha en naturlig urindrivande effekt så att det kan uppmuntra dig att kissa oftare och öka risken för uttorkning.

4. Lök

Vissa typer av lök, såsom vitlök och lök, är kända för att ha en urindrivande effekt som liknar ingefära. Det är därför lök inkluderar den typ av mat som kan utlösa uttorkning.

Du kommer att kissa oftare om du äter rå vitlök eller lök. För att förhindra och minska dessa effekter bör du koka vitlök eller lök först när du vill äta dem.

5. Läsk

Förpackade livsmedel och drycker tillsätts i allmänhet med konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam och sackarin.

Om du konsumerar mat eller dryck med konstgjorda sötningsmedel kommer mängden socker i blodet att öka. För höga sockernivåer kan trigga suget att kissa oftare och risken för uttorkning kan öka.

Dessutom innehåller vissa typer av läsk även läsk som är känt för att stimulera dig att kissa oftare. Det är därför läsk eller livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel kan orsaka uttorkning.

6. Koffein

Kaffe, te och choklad är typer av livsmedel och drycker som innehåller koffein. Detta ämne är känt för att ha en stimulerande och urindrivande effekt som kan utlösa en aktiv blåsa, så du kommer att kissa oftare när du konsumerar det.

Dessutom tillsätts också ofta koffein i energidrycker. Överdriven koffeinkonsumtion är känt för att stimulera elimineringen av mer urin och göra dig mer i riskzonen för uttorkning.

7. Alkoholhaltiga drycker

Att konsumera alkoholhaltiga drycker gör inte vätskeintaget i kroppen uppfyllt. Detta beror på att alkohol är ett urindrivande medel, så det gör att du kissar oftare.

Vanan att konsumera alkohol kan inte bara göra dig mottaglig för uttorkning, utan kan också skada kroppens organ, såsom lever, njurar, hjärna och hjärta.

Flera typer av livsmedel och drycker ovan kan öka risken för uttorkning om de konsumeras i överskott. För att förebygga och övervinna uttorkning, tillgodose behoven av kroppsvätskor, nämligen genom att dricka minst 8 glas vatten varje dag.

Konsumtion av olika typer av livsmedel och drycker som orsakar uttorkning orsakar i allmänhet bara mild uttorkning som inte är farlig. Men om du är så allvarligt uttorkad att du känner dig svag, din urin är mörkgul till färgen och dina läppar är torra, bör du omedelbart konsultera en läkare.