pictopub.com

Att upprätthålla hälsan hos barns ben är mycket viktigt för att stödja processen för tillväxt och utveckling. Dessutom, genom att ha starka ben, kan barn vara fria att göra aktiviteter som de gillar. Jo, så att din lillas benhälsa alltid bibehålls finns det flera sätt du kan göra det på.

Med åldern minskar bentätheten och styrkan. Dessutom kommer benbildningsprocessen i allmänhet att stoppa eller sakta ner vid 20 års ålder. Som vuxna kommer det att byta ut gamla ben mot nya inte lika snabbt som när de var barn.

Därför är det mycket viktigt att upprätthålla hälsan hos barns ben från tidig ålder för att förhindra att barn upplever benskörhet eller störningar senare i livet.

Det här är tips för att behålla barns hälsa

Ben har en viktig roll i att stödja och konstruera kroppens ramar, skydda viktiga organ och stödja kroppens rörelse. På grund av dess funktion måste benhälsan upprätthållas så tidigt som möjligt. Det är också viktigt att upprätthålla hälsan och tillväxten av barns ben så att deras kroppsväxt inte är kort.hämmande).

Det finns flera sätt att hålla ditt barns ben friska, inklusive:

1. Ge barn mat som innehåller mycket kalcium

Kalcium är ett mineral som behövs för att bygga starka ben. Dessutom, för optimal bentillväxt, behöver din lilla också andra näringsämnen, såsom protein, zink, vitamin D, magnesium, fosfor och vitamin K.

För att bibehålla hälsan hos barnets ben, rekommenderas mamma att ge honom mat som innehåller mycket kalcium och en mängd av dessa viktiga näringsämnen, såsom mjölk, ost, yoghurt, nötter, frön, ägg, fisk, kött och frukt och grönsaker.

2. Vänj dig vid att barn tränar regelbundet

Att lära barn att träna regelbundet eller vara aktiva varje dag är mycket bra för att bibehålla benhälsan, Bun. Precis som med muskler, ju oftare benen används, desto starkare blir benen.

Vissa typer av sporter som är säkra och bra för barn inkluderar cykling, promenader, simning, löpning, hoppning eller gymnastik.

3. Bjud in barnen att sola varje morgon

Morgonsolljus är en naturlig källa till D-vitamin som kroppen behöver för att absorbera kalcium. För att din lilla ska få fördelarna med detta vitamin kan mamma bjuda in honom att sola tillsammans på gården före kl.

Inget behov av att dröja, att sola några minuter eller cirka 15 minuter per dag räcker, verkligen, Bun.

Så att din lillas hud skyddas under solbadet och inte utsätts för UV-strålning som kan skada hans hud, kan du applicera solskyddsmedel eller solskyddsmedel Solskydd med en SPF på minst 30 på huden.

4. Begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker

Koffein är ett stimulerande ämne som kan stimulera hjärnans prestation och aktivitet. Innehållet som innehåller mycket kaffe, choklad, te och läsk kan göra en person piggare, inte sömnig och övervinna trötthet.

Överdriven koffeinkonsumtion är dock inte bra för benhälsan. Forskning säger att koffein kan hämma absorptionen av kalcium som behövs av ben. Om kalciumabsorptionen blockeras kan benstyrkan och densiteten minska.

För att barnets benhälsa ska bibehållas är det därför bättre om mamman undviker eller begränsar tillhandahållandet av koffeinhaltiga drycker till den lilla, ja.

Här är några tips för att bibehålla hälsan hos ditt barns ben som du kan göra från och med idag. Förutom att tillämpa tipsen ovan är det också viktigt för mammor att hålla sina små borta från exponering för cigarettrök. Förutom att kunna störa andningsvägarna, kan cigarettrök också störa tillväxten av barns ben.

För att säkerställa god bentillväxt och hälsa behöver du också regelbundet mäta din lillas längd och vikt på en regelbunden basis. Om din lilla ser kortare ut än andra barn i hans ålder, kan du konsultera en läkare för att kontrollera hans tillväxttillstånd och benhälsa.