pictopub.com

Vill du ha en frisk kropp men du känner att träning är plågsamt? Vänta lite, du har inte testat skrattyoga än. Denna sport är inte bara rolig och glatt hjärta, men ger också många hälsofördelar.

Som namnet antyder är skrattyoga en typ av yoga som går ut på att reglera andning och skrattmönster. Skratt har sitt eget psykologiska värde eftersom det tar hand om din mentala hälsa. När man balanserar med andningsövningar som utförs i yogaaktiviteter, kommer en rad fördelar att uppnås.

Fördelarna med skrattyoga

Kombinationen av skratt och andningsövningar som utförs under skrattyoga kommer att öka mättnaden och flödet av syre till hjärnan och i hela kroppen. Detta kommer att medföra många hälsofördelar, inklusive:

1. Att övervinna sömnstörningar

Om du har svårt att sova eller lider av sömnlöshet tycker jag att du ska följa med på skrattyoga. ok. Anledningen är att det finns studier som visar att skrattyoga kan förbättra sömnkvaliteten och övervinna sömnstörningar, såsom sömnlöshet.

2. Att övervinna depression

Förutom att övervinna sömnstörningar har forskning också visat att skrattyoga kan övervinna depression. Denna fördel är förknippad med frisättningen av endorfiner när du skrattar, vilket kan få dig att känna dig lyckligare.

3. Hjälp till att lindra demens

Även om det fortfarande behöver forskas vidare, tros skrattyoga kunna ge fördelar för personer med demens. Detta har kopplats till effektiviteten av skratt för att förbättra humöret hos personer med demens.

4. Förbättra patienternas livskvalitet multipel skleros

Skrattmotion är också en av de rekommenderade övningarna för personer med störningar i nervsystemet, som t.ex multipel skleros. Denna praktik liknar skrattyoga genom att den också involverar andnings- och avslappningsövningar.

Skrattövningar kan lindra spänningar och är ofta förknippade med ökat arbete av immunförsvaret och hjärt-kärlsystemet i kombination med andningsövningar. Detta kan ha en positiv inverkan på patienterna multipel skleros.

Hur man gör skrattyoga hemma

Du kan gå med i en skrattyoga-klass guidad av en instruktör, eller så kan du träna själv hemma eller i trädgården. Bjud in minst fem av dina vänner, så kan skrattyoga vara roligare.

Så här tränar du skrattyoga:

• Sitt i kors på mattan tillsammans med andra yogadeltagare och bilda en cirkel.
• Utför avslappningstekniker som en uppvärmning genom att ta ett djupt andetag och sedan andas ut långsamt. Upprepa denna rörelse i cirka 10 minuter.
• När uppvärmningen är klar sträcker du ut armarna åt sidorna så att handflatorna pressas mot yogadeltagarnas handflator på vänster och höger sida. På så sätt kommer yogadeltagarnas armar att kopplas till varandra och bilda en sluten cirkel.
• Klappa händerna till andra yogadeltagare samtidigt. Stimulering och tryck på handflatorna kommer att öka gruppens energi och koordination.
• Samtidigt som du klappar händerna med andra deltagare kan du också böja på knäna och skaka på huvudet. Detta kommer att göra atmosfären bekväm, avslappnad och gladare. För att väcka ett skratt kan ni titta på varandra. Gör denna aktivitet i cirka 30 minuter.
• Efter det, vila i cirka 10 minuter, och låt kroppen slappna av igen.
• För att hjälpa dig att slappna av mer, sitt i kors och placera händerna på knäna. Blunda, ta sedan ett djupt andetag och andas ut långsamt. När du gör denna rörelse fokuserar du bara på ditt andetag och gör detta i några minuter.

nu, det är så man gör skrattyoga. Lätt, höger? Du kan prova det med dina vänner, eller med din partner och familj, för att få olika förmåner.

Om du har hållit på med den här sporten men känner att den inte passar eller om du inte får fördelarna, tveka inte att rådfråga din läkare för att ta reda på andra träningsalternativ som kan förbättra ditt hälsotillstånd.