pictopub.com

Fördelarna med jujube för kroppens hälsa är mycket intressanta. Hur inte, denna frukt är låg i kalorier men rik på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Jujube har också ett distinkt utseende. När den är mogen är jujube formad som en lilaröd datum.

Jujube är en liten frukt från ett träd Ziziphus jujuba som växer mycket i Sydasien. På grund av sin form är denna frukt känd som röda dadlar eller kinesiska dadlar. Jujube har en söt smak och seg konsistens.

Jujube näringsinnehåll

Du kan få olika fördelar med jujube från de näringsämnen som finns i den. I 100 gram eller 3 jujube finns det cirka 79 kalorier och en mängd olika näringsämnen som inkluderar:

• Kolhydrat
• Fiber
• Kalium
• Vitaminer, såsom vitamin C och A.

Jujube är också rik på antioxidantaktivitet från de bioaktiva föreningar den innehåller, såsom flavonoider, saponiner, polysackarider och triterpensyra. Dessutom fungerar C-vitaminet i jujube också som en antioxidant.

Olika fördelar med Jujube

Nedan är de olika fördelarna med jujube som du kan få:

1. Förbättra sömnkvaliteten

En av de mest välkända fördelarna med jujube är att förbättra sömnkvaliteten, särskilt för personer med sömnlöshet och olika andra sömnproblem relaterade till stress och ångest.

Antioxidanterna i jujube, speciellt flavonoider och saponiner, tros minska nervsystemets aktivitet och öka hormoner som lugnar sinnet. Denna egenskap kommer att förbättra kvaliteten och varaktigheten av sömnen.

2. Skyddar hjärnans funktion

Förutom att lindra ångest, tros samma aktiva föreningar i jujube också skydda hjärnans funktion. Dessa föreningar har potential att skydda nervceller från skador, hjälpa till att förbättra minnet och skydda hjärnan från kognitiva störningar, såsom Alzheimers sjukdom.

3. Boosta immunförsvaret

Flera föreningar som ingår i jujube, såsom saponiner, flavonoider och polysackarider, har fördelar för att stärka immunförsvaret.

Dessa föreningar verkar genom att minska inflammation och oxidationsprocesser som är kända för att försvaga komponenter i immunsystemet och göra oss mottagliga för sjukdomar.

4. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Fiberhalten i jujubes är hög, till och med slår äpplen. Denna fiber är känd för att påskynda rörelsen av mat genom matsmältningskanalen, mjuka upp avföring och öka antalet bra bakterier eller tarmprobiotika, så det är mycket bra för matsmältningshälsan.

Dessutom tros de aktiva föreningarna i jujubeextrakt ge skydd för väggarna i matsmältningssystemets organ, från magen till tjocktarmen. Denna egenskap kan skydda vårt matsmältningssystem från magsår, tarminflammation och skadliga bakterieinfektioner.

5. Minskar risken för cancer

De bioaktiva föreningarna som finns i jujube, såsom saponiner, flavonoider, polysackarider och triterpenoider har visat sig bromsa tillväxten och till och med döda vissa typer av cancerceller. Exempel är äggstockscancer, livmoderhalscancer, bröstcancer, levercancer, tjocktarmscancer och hudcancer.

6. Stödjer hjärthälsa

En studie säger att jujube har visat sig kunna stödja hjärthälsa genom att sänka det onda kolesterolet (LDL) i blodet och öka det goda kolesterolet (HDL).

Dessutom kan jujube också förhindra ansamling av fett eller åderförkalkning som kan orsaka olika sjukdomar, allt från förträngning av handblodkärl, kranskärlssjukdom till stroke.

7. Sänka blodsockernivåerna

Jujube är också känt för att sänka blodsockret. Enligt forskning stöds jujubes effektivitet för att sänka blodsockret av dess vitamin A-innehåll som kan öka upptaget av blodsocker i kroppens celler. På så sätt undviker du risken att utveckla diabetes.

Jujubes kan ätas råa som ett hälsosamt mellanmål, men torkas ofta också för att göra godis, te och kosttillskott. Tänk dock på att torkad jujube i allmänhet innehåller högre kalorier och socker än färsk frukt.

Om du fortfarande är tveksam till att konsumera jujubefrukt eftersom du har vissa hälsotillstånd, är det en bra idé att konsultera din läkare först innan du konsumerar den.