pictopub.com

Vid 1 års ålder kommer barn i allmänhet att visa snabba förmågor, allt från förmågan att röra sig till tal. För att få optimal tillväxt och utveckling är det viktigt att föräldrarna försörjer1 år gammalt barn exakt.

Vid 1 års ålder är det dags för barn att få mat tre gånger om dagen, varvat med mellanmål mellan måltiderna. Det viktiga att notera här är att ge barn en mängd olika livsmedel. Ju mer variation, desto mer näringsämnen erhålls.

Rekommenderad mat för 1 år

Även om det inte finns några bestämmelser om mat för 1-åriga barn, måste du ändå vara uppmärksam på näringsinnehållet. Här är några livsmedel som kan vara ett alternativ för barn i åldern 1 år:

1. Brunt ris

Brunt ris eller brunt ris kan vara ett bra val av energikällor för barn 1 år. Detta beror på att brunt ris innehåller mer näringsämnen än vitt ris. allt från kolhydrater, fibrer, B-vitaminer, protein, till mineraler som inkluderar järn, zink, mangan och magnesium

2. Gröt

Gröt är en av de bästa fiberkällorna för barn i åldern 1 år. Förutom att det är lätt att tugga och svälja, innehåller denna mat en mängd viktiga näringsämnen för hälsan hos barnets kropp, särskilt för att upprätthålla matsmältningshälsa.

3. Kyckling

Nästa 1-åriga barns val av mat är kyckling. Innehållet av protein och vitamin B6 i det är mycket användbart för att påskynda tillväxten av barn.

När du serverar kyckling till din lilla måste du skära den i små bitar eller mosa den med en mixer för att göra det lättare att tugga och förhindra kvävning.

4. Rött kött

Det goda med rött kött ligger i järnhalten i det. Järn tas lätt upp av kroppen och har potential att hjälpa hjärnans utveckling hos 1-åriga barn.

Ge din lilla rött kött endast 2-3 gånger i veckan. Presentationen är densamma som kyckling.

5. Fisk

Fisk, inklusive livsmedel som innehåller mycket essentiella fettsyror, är bra att äta av barn i åldern 1 år. Detta innehåll kan hjälpa till att förbättra hälsan och hjärnans utveckling hos barn.

Av de olika typerna av fisk är lax ett utmärkt val eftersom den är rik på olika typer av näringsämnen, såsom kalium, selen och vitamin B12.

6. Morötter

Morötter är mycket rika på betakaroten. Antioxidantföreningarna som ger morötter sin orange färg kan omvandlas av din lilla kropp till vitamin A, så det har potential att bibehålla ögonhälsan.

7. Tomat

Tomater är mycket viktiga för att finnas med i matlistan för 1-åriga barn. Förutom att vara en bra källa till C-vitamin för att öka immuniteten, är tomater också rika på lykopenföreningar som kan förebygga cancer och hjärtsjukdomar.

8. Avokado

Om du vill ge din lilla ett hälsosamt mellanmål är avokado det rätta valet. Förutom att vara känd för att vara rik på protein, innehåller avokado även enkelomättade fettsyror som också kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

9. Broccoli

Av olika sorters grönsaker är broccoli ett utmärkt val att ge till ett 1-årigt barn. Detta beror på att broccoli har ganska mycket näringsämnen, allt från fibrer, C-vitamin, betakaroten, till mineraler som järn och kalium.

10. Mjölk

Även om det finns många typer av mat för 1-åriga barn, uppmuntras du fortfarande att ge mjölk till din lilla. Det beror på att mjölk innehåller kalcium och D-vitamin som är mycket bra för tillväxten av ben och tänder.

Att ge mat till ett 1-årigt barn kan sägas vara enkelt och svårt. Det är lätt eftersom det finns många typer av mat som kan ges, men det kan vara svårt om barnet har svårt att äta och tenderar att vara kräsen med mat.

För att upprätthålla ett balanserat näringsintag, här är några tips du kan göra:

• Ge din lilla mat samtidigt och undvik att ge för många mellanmål mellan måltiderna.
• Variera formen på maten, så att han är mer intresserad av att smaka på maten, speciellt av ny mat.
• Behåll tv:n, prylar eller andra saker som kan distrahera honom när han äter.
• Låt din lilla vara engagerad i att laga mat, så detta kan trigga eller väcka deras aptit

För att säkerställa näringstillräckligheten för 1-åriga barn, rekommenderas att göra en daglig eller veckovis matmenylista. Dessutom, tveka inte att introducera en mängd nya livsmedel till ditt barn gradvis.

Det är de olika typerna av mat för 1-åriga barn som du kan ge till ditt barn i den åldern så att deras tillväxt och utveckling blir optimal. Men om din lilla fortfarande har svårt att äta trots olika ansträngningar du gjort, kontakta en barnläkare för att få lösningar och matval som behöver ges.