pictopub.com

En cigarett innehåller mer än 4000 kemikalier, många varav är giftiga och orsak cancer. Att röka cigaretter kontinuerligt är detsamma som att ackumulera gifter i kroppen som kan ha en negativ inverkan på din hälsa i framtiden.

Försök att sluta röka och börja känna fördelarna för kroppen.

Fördelar med att sluta röka

När du bestämmer dig för att sluta röka, tro mig, du kommer inte att uppleva någon förlust. Å andra sidan kan så många fördelar kännas efter att ha slutat röka denna dödliga tobaksrulle.

• Se yngre ut. Rökning kan minska syreintaget till huden, vilket gör att din hud ser gammal ut. Men när du slutar röka kommer din hud att få mer syre, vilket förhindrar för tidigt åldrande och uppkomsten av rynkor.
• Undvik stress. Du har alltid trott att rökning kan lindra stress tack vare nikotininnehållet. Men vad som verkligen händer är att du upplever abstinensbesvär från nikotin och rökning är avkopplande. Observera att denna effekt endast är tillfällig. Nikotin är inte en drog för att lindra stress. Faktum är att, enligt forskning, kommer stressnivåerna hos personer som slutar röka att minska jämfört med när de fortfarande rökte.
• Öka fertiliteten. Livmoderns slemhinna och spermiekvaliteten kommer att förbättras efter att du slutat röka. Det betyder att chansen att få barn är högre än när man fortfarande röker.
• Bättre sexprestanda. Genom att sluta röka blir blodflödet jämnare och har en bra effekt på din känslighet. Kvaliteten på sex kommer att bli bättre. Män kommer att få bättre erektioner, medan kvinnor blir lättare upphetsade och får orgasmer.
• Smile ser charmigare ut. När du röker kommer dina tänder att se gula och fläckiga ut. Men efter att ha stannat kommer tänderna att se vitare ut och andedräkten luktar fräschare än tidigare.
• Undvik dödliga sjukdomar. Risken att utveckla lungcancer, stroke, hjärtinfarkt, muncancer, strupcancer, läppcancer och tungcancer kommer att minska efter att du slutat röka.
• Ha en frisk familj. Det är det här som gäller. Dina nära och kära kommer att vara friska eftersom de är fria från farorna med cigarettrök.

Låt oss sluta röka

Att sluta röka är inte lätt, särskilt för dig som har rökt i flera år. Men om du har en stark beslutsamhet är ingenting omöjligt. Du behöver inte oroa dig för myterna som cirkulerar, som att sluta röka kan göra dig stressad, fet och andra. Ta din ställning för att göra livet ännu bättre.

Här är några tips för att bli fri från rökning.

• Fokusera på fördelarna. Det finns så många hälsofördelar som du kommer att känna när du slutar röka, som nämnt ovan, rädda dina nära och kära från de sjukdomar som orsakas av passiv rökning och spara pengar.
• Ställ in datumet. Det måste finnas ett exakt datum när du börjar göra det, även om det finns hinder när du börjar prova det, som stress. Stress är det största hindret du kommer att uppleva när du bestämmer dig för att sluta röka. Så när dejten närmar sig måste du vara mentalt och känslomässigt redo. Kom ihåg, skjut inte upp det längre. Ju tidigare du börjar, desto längre kommer du att leva.
• Be om stöd. Uttryck denna välvilja till de närmaste personerna, såsom make, familj och vänner. De som bryr sig om dig kommer definitivt att stödja dig att leva ett hälsosamt liv och det stödet kommer att betyda mycket. Ni kan också bjuda medrökare att sluta tillsammans. På så sätt kan ni stötta varandra tills ni verkligen blir av med cigaretterna.
• Få medicinsk behandling. Tala med din läkare om din önskan att sluta röka. Vanligtvis är det medicinska steget som används för att behandla detta nikotinersättningsterapi (NRT). Du kan få effekterna av nikotin från tuggummi eller pastiller som alla innehåller nikotin.
• Flytta kroppen. Förutom att göra kroppen frisk kan det att vara aktiv distrahera och minska din lust att röka. Du kan springa runt i ditt huskomplex, hoppa rep, sit-ups eller andra sporter som kan göras utan behov av speciella förberedelser. Du kan också göra hushållssysslor, som att sopa, torka golv eller vattna växter. När lusten att röka dyker upp på kontoret kan du distrahera den genom att ta dig ur stolen och ta en promenad utanför, upp och ner för trappor, eller lätt träning som att springa på plats.
• Ha alltid godis i påsen. När suget kommer, tugga något, som godis. Detta kan hjälpa dig att sluta röka.
• Undvik alla triggers. Undvik allt som får dig att röka, som att umgås med vänner som röker. Undvik också platser som är ungefär fyllda med rökare. Bli av med alla cigaretter eller askkoppar i ditt hem.
• Säg nej till cigaretter. När du bestämmer dig för att sluta röka, försök att disciplinera dig själv. Kanske en gång då och då frestas du att röka och säga: "Bara en cigarett är bra." Bäst att hålla den tanken borta. Att röka ens en cigarett kan få dig att fortsätta röka en cigarett om och om igen.

Gör ditt liv mer kvalitet genom att leva det utan att röka. Sluta röka, dröj inte längre, börja göra det nu.