pictopub.com

Är du redo att bli gravid? I så fall finns det några förberedelser innan du påbörjar ett graviditetsprogram som du kan göra. Denna förberedelse är viktig för att kroppen ska vara redo för graviditeten och du är mer bekväm att gå igenom graviditeten tills förlossningen kommer.

Du kan göra en del förberedelser innan du startar ett graviditetsprogram för att öka fertiliteten, få en mer bekväm graviditet och föda ett friskt barn. Det finns flera förberedelser som måste göras för att starta ett graviditetsprogram, från att konsultera en läkare till att anta en hälsosam livsstil.

Några förberedande steg innan du startar ett graviditetsprogram

För dig som planerar ett graviditetsprogram, här är några förberedelser du behöver göra:

1. Konsultera en gynekolog regelbundet

Att konsultera en gynekolog är en viktig förberedelse innan du påbörjar ett graviditetsprogram. Genom denna undersökning kommer läkaren att genomföra en medicinsk undersökning relaterad till en historia av vissa sjukdomar som kan påverka graviditeten. Detta är särskilt viktigt om du försöker bli gravid efter ett missfall.

I denna hälsokontroll kommer läkaren också att råda dig att få vaccinationer, såsom stelkramp, hepatit B, röda hund, HPV, mässling och difterivaccin. Syftet med vaccinationen är att hålla mamman och fostret friska under graviditeten

2. Tand- och munhälsokontroll

Regelbundna tand- och munhälsokontroller till tandläkaren behöver också göras som en form av förberedelse innan graviditetsprogrammet påbörjas. Anledningen är att hormonella förändringar i kroppen under graviditeten kan öka risken för tand- och munsjukdomar. Detta tillstånd kan också påverka fostrets hälsa.

Därför är det viktigt med regelbundna tandkontroller innan ett graviditetsprogram påbörjas så att behandlingen kan genomföras omedelbart när tand- och munhälsoproblem upptäcks.

3. Bestäm body mass index

För dig som har idealvikt blir möjligheten att bli gravid lättare. För att avgöra om din kroppsvikt är idealisk eller inte, kan du göra en undersökning av kroppsmassaindex (BMI).

Om dina BMI-resultat indikerar att du är underviktig eller överviktig (fetma), kan dina chanser att bli gravid minska. Dessutom kan en icke-idealvikt också öka risken för komplikationer under graviditeten, inklusive för tidig födsel och låg födelsevikt.

För att övervinna över- eller undervikt, kontakta en läkare angående den rekommenderade kosten för att få en hälsosam och idealvikt.

4. Konsumerar folsyratillskott

En av förberedelserna innan du påbörjar ett graviditetsprogram som inte är mindre viktigt är att ta graviditetstillskott som innehåller folsyra. Dessa kosttillskott är användbara för att öka fertiliteten och förhindra spädbarn från fosterskador, såsom anencefali och ryggmärgsbråck.

För att potentialen för att graviditetsprogrammet ska lyckas och att barnet i framtiden ska undvika ovanstående risker rekommenderas att du möter intaget av folsyra så mycket som 400-600 mikrogram (mcg) varje dag. Du kan få folsyra genom mat eller prenatala kosttillskott.

5. Förbered mentalt tillstånd

Förberedelser innan du startar ett graviditetsprogram är inte bara fysisk hälsa utan även mental hälsa. Alla måste ha känt sig stressade, oroliga, ledsna eller oroliga. Du bör kunna kontrollera det bra, eftersom psykiska störningar kan störa din och fostrets hälsa.

Rådfråga en läkare eller psykolog om du har psykiska problem, såsom svår stress, ångestsyndrom eller depression.

6. Lev en hälsosam livsstil

Att leva en hälsosam livsstil är en del av förberedelserna innan ett graviditetsprogram påbörjas. Du rekommenderas att äta en balanserad kost och undvika mat som innehåller mycket socker, salt och koffeinhaltiga drycker som kaffe eller alkohol.

Ät mat som innehåller mycket protein, fibrer och antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, nötter, fisk, ägg, magert kött och mejeri- och mejeriprodukter, såsom ost och yoghurt.

Om du har en vana att röka eller någonsin har använt droger, försök från och med nu att lämna vanan.

7. Träna regelbundet

Förutom att hålla en diet, rekommenderas du också att träna regelbundet. Träning är känt för att hjälpa kroppen att anpassa sig till de förändringar som upplevs under graviditet och förlossning.

Du rekommenderas att spendera minst 30 minuter varje dag, antingen före graviditeten eller under graviditeten. Men anpassa typen av träning till ditt hälsotillstånd.

Förberedelser innan du påbörjar ett graviditetsprogram är viktigt för att stödja graviditeten och hälsan för dig och ditt barn. Om du har vissa medicinska tillstånd bör du konsultera en gynekolog så att läkaren kan ge råd angående förberedelser inför ett graviditetsprogram som behöver göras.