pictopub.com

Fördelarna med fänkål för ammande mödrar har varit kända under lång tid. Denna växt är känd för att ha galaktagogiska egenskaper som kan öka produktionen och underlätta bröstmjölk. Å andra sidan bör fänkål inte konsumeras i överskott, eftersom det kan orsaka biverkningar för kroppen.

Fänkålsväxten har gröna och vita färger med håriga blad. Bladen och fröna bearbetas ofta till kryddor och örtmediciner. Fänkålsfrön har också en distinkt arom tack vare innehållet av eteriska oljor i det.

Fänkåls näringsinnehåll

I 100 gram fänkål finns det 30 kalorier och en mängd av följande näringsämnen:

• 1,2 gram protein
• 3 gram fiber
• 7 gram kolhydrater
• 50 milligram fosfor
• 50 milligram kalcium
• 17 milligram magnesium
• 0,7 milligram järn
• 4 milligram zink
• 400 milligram kalium
• 12 milligram C-vitamin
• 950 IE vitamin A

Fänkål är också rik på antioxidanter och andra näringsämnen, såsom B-vitaminer, folat, betakaroten och zink. Näringsinnehållet finns i bladen och fröna. Men fänkålsfrön innehåller i allmänhet högre näringsvärde än bladen.

Fänkålsfördelar för att effektivisera bröstmjölksproduktionen

Forskning har visat att fänkål har galaktagogiska egenskaper som kan underlätta produktionen av bröstmjölk hos ammande mödrar. Inte bara det, i fänkålsfrön finns också föreningar anetol, som är en förening som har egenskaper som liknar hormonet östrogen och som kan stimulera frisättningen av bröstmjölk.

Vissa studier visar också att fänkål kan öka hormonet prolaktin. Detta hormon som produceras i hjärnan är ansvarigt för att stimulera mjölkproduktionen i bröstkörtlarna.

Tja, för att få fördelarna med fänkål för att jämna ut bröstmjölkproduktionen kan du konsumera fänkål på följande sätt:

• Brygg några skedar fänkålsfrön i örtte
• Lägga till fänkålsfrön som en matlagningskrydda
• Konsumerar fänkålsblad som tillbehör eller en del av en hälsosam daglig kost
• Tar fänkål i form av ett laktationstillskott

Men du behöver veta, effektiviteten av fänkål för att lansera och öka mjölkproduktionen hos ammande mödrar behöver fortfarande undersökas ytterligare. För att vara på den säkra sidan rekommenderas det att du först rådgör med din läkare innan du använder fänkål som en bröstmjölksbooster.

Effektiviteten och biverkningarna av fänkål som en bröstmjölksjämnare

Fänkål är kategoriserad som en säker livsmedelsingrediens och kan konsumeras av vuxna, inklusive ammande mödrar. Inte bara det, denna växt tros till och med kunna behandla kolik hos spädbarn, men dess användning bör inte vara mer än 2 veckor.

Du rekommenderas dock inte att konsumera fänkål i överskott, eftersom det kan orsaka biverkningar för din kropp och ditt barn.

Viss forskning säger att för mycket fänkål hos ammande mödrar verkar ha en effekt på barnet och gör barnet mer kinkigt.

Dessutom rekommenderas du att undvika att konsumera fänkål om du har följande tillstånd:

• Allergi mot fänkål eller andra livsmedel, såsom morötter och selleri
• Blodkoagulationsstörningar (blödarsjuka)
• Endometrios
• Cancer, såsom äggstockscancer, bröstcancer eller livmodercancer

För att säkerställa fördelarna med fänkål för ammande mödrar och dess biverkningar, kan du rådgöra med din läkare innan du använder fänkålstillskott som en bröstmjölksbooster. På så sätt kan läkaren bestämma en säker dos och utifrån ditt tillstånd och dina behov.