pictopub.com

Brist på järn kan göra spädbarn anemiska, vilket kommer att hämma deras tillväxt och utveckling. I själva verket kan behovet av järnuppfylls av vissa typer av mat, utan att behöva ta kosttillskott, du vet.

Järn är ett mineral som finns i olika typer av livsmedel av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Bebisar i åldern 7-12 månader behöver cirka 11 mg järn per dag. Denna mängd kan uppfyllas från dagligt matintag.

Varför är järn viktigt för spädbarn?

Barnets kropp behöver järn för att producera hemoglobin. Denna del av de röda blodkropparna ansvarar för att transportera och cirkulera syre i hela kroppen och ger blodet dess röda färg.

Brist på hemoglobinnivåer i blodet kan göra att barnet upplever anemi, störningar i rörelsesystemet, beteendestörningar och inlärningsstörningar senare.

Val av livsmedel som innehåller järn

Järn delas in i två typer, nämligen heme och nonheme. Hemjärn kommer från djur, medan icke-hemjärn kommer från växter. Hemjärn absorberas lättare av kroppen jämfört med icke-hemjärn.

Om din lilla har börjat äta fast föda eller fast föda, kan du ge honom en mängd olika livsmedel som är rika på järn:

1. Djurhjärta

I 100 gram rå nötlever, innehöll cirka 5 milligram järn, medan i 100 gram rå kycklinglever innehåller minst 4 milligram järn. Inte bara nötkött och kycklinglever, du kan också hurså välj lamm- eller anklever. Det viktiga är att bearbeta dessa livsmedel ordentligt och se till att din lilla gillar dem, ja.

2. Spenat

Denna grönsak som är älskad av Popeyes tecknade film innehåller också järn du vet, Bulle. I 100 gram spenat finns det minst 3,6 mg järn. Spenat innehåller också vitamin C som hjälper kroppen att ta upp järn.

Dessutom innehåller spenat också antioxidanter som kan minska risken för cancer, inflammationer och ögonsjukdomar hos spädbarn. Mödrar behöver inte vara förvirrade över att välja grön spenat eller röd spenat. Båda är lika näringsrika hurså, Bulle.

3. Rött kött

I 100 gram nötfärs innehöll ca 2,5 mg järn. Inte bara järn, rött kött innehåller också protein, zink, selen och vissa B-vitaminer.Mödrar kan bearbeta rött kött på olika sätt. Men eftersom bebisar fortfarande lär sig att äta, så mycket som möjligt, gör det enligt barnets ätstadier, mamma.

4. Ägg

Vem älskar inte ägg? Förutom att kunna bearbetas till omeletter kan ägg även kokas, ångas eller blandas i andra barnmatsmenyer du vet, Bulle. I två stora äggulor finns det minst 1 mg järn.

Dessutom innehåller ägg även andra näringsämnen, såsom vitamin A, vitamin B12, folsyra, selen, kolin och bra protein för att stödja barnets tillväxt.

5. Potatis med skal

Förutom att vara en källa till kolhydrater innehåller potatis även järn. När du bearbetar potatis är det en bra idé att inte kasta skalet. Eftersom de flesta av näringsämnena i potatis finns i skalet. Trots det, se till att potatisen har tvättats innan bearbetning, ja, bulle.

6. Broccoli

I 1 liten kopp eller ca 150 gram kokt broccoli finns det ca 1 mg järn. Dessutom innehåller broccoli även vitamin C, fibrer och vitamin K. Mammor kan bearbeta dem till röror eller koka dem och göra hälsosamma mellanmål för de små.

Valen av typer av livsmedel som har nämnts ovan är ganska lätta att hitta och kan bearbetas till olika former av maträtt. Så mycket som möjligt tillgodose barnets järnbehov från naturliga livsmedel. Och inte mindre viktigt är att tillgodose andra näringsbehov genom att genomföra en hälsosam och balanserad kost.

Om din bebis har svårt att äta och ser trött, oinspirerad ut, hans hud är blek, hans aptit har minskat och hans tillväxt och utveckling inte är som andra barn i hans ålder, tveka inte att gå till barnläkaren direkt, Bun.