pictopub.com

Bakom sötman i dryckerna som barn dricker finns det en fara för att socker lurar i dem. Som förälder måste du övervaka och begränsa konsumtionen av sockerdrycker hos ditt barn. Kom igen, se fler förklaringar om farorna med överskott av socker i barndrycker, Bun.

Många föräldrar begränsar redan mängden socker i rätter som görs hemma. Men det är faktiskt inte tillräckligt. Det finns fortfarande sockerintag hos barn som ofta inte inser mängden, nämligen socker i de drycker han brukar konsumera.

Känna till sockerinnehållet i Barn dricker

Experter rekommenderar att barn inte konsumerar mer än 25 gram (5 teskedar) socker om dagen. Men det finns faktiskt många drycker som innehåller mer socker än denna gräns. Inte få av dessa drycker gynnas av barn eftersom de smakar gott.

Följande är en illustration av mängden socker som finns i barns favoritdrycker:

• 1 kopp 200 ml chokladdryck kan innehålla 19–25 gram socker
• 1 250 ml fruktjuice kan innehålla 35 gram socker
• 1 ask med 250 ml sött te kan innehålla 22 gram socker
• 1 kartong med 250 ml förpackad mjölk kan innehålla 24 gram socker
• 1 kopp milkshakes 300 ml storlek kan innehålla 60 gram socker

Nästan alla dessa drycker har passerat gränsen för sockerintag för barn. Om inte, kom ihåg att detta bara är mängden socker i 1 drink. Om det läggs till sockerhalten i andra livsmedel som han konsumerar på en dag, är det mycket troligt att han har konsumerat mer än sin dagliga sockerranson.

Så du måste verkligen övervaka konsumtionen av din lillas söta drycker, ja. Var uppmärksam på etiketten på drycken som han gillar att köpa och läs hur mycket socker den innehåller. Mamma kan fortfarande tillåta honom att dricka drycken, men begränsa mängden efter sockerhalten i den.

När du läser förpackningsetiketter måste du också vara försiktig eftersom sockret i barndrycker inte alltid skrivs som "socker". Du kan hitta olika andra namn, som majssocker, brunt socker, majssirap, fruktos, glukos, glukos, honung, laktos, maltsirap, maltos, melass, råsocker eller sackaros.

Det här är BFaror med överskott av socker i barndrycker

Att begränsa sockerhaltiga drycker är inte bara att begränsa sockerintaget, Bun. Detta är viktigt eftersom det finns risk för att socker väntar om konsumtionen av sockerhaltiga drycker fortsätter obemärkt. Nedan är några av de dåliga effekterna som kan uppstå när barn konsumerar sockerhaltiga drycker i överskott:

• Svårt att kontrollera vikten
• Med risk för ruttna tänder eller hål
• Tendens att vara kräsenkräsen ätare), brist på aptit och kan uppleva tarmsjukdomar
• Riskerar att drabbas av matsmältningsbesvär, såsom diarré, så att de inte får i sig tillräckligt med näring och energi
• I riskzonen för kroniska hälsoproblem, såsom diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, som vuxen

Med tanke på de många negativa effekterna av socker i drycker som den ovan, är det nu dags för mammor att vänja sig vid att dricka hälsosammare drycker.

Undvik farorna med socker med hälsosamma drycker

Om ditt barn är van vid att konsumera sockerhaltiga drycker, börja med att begränsa dessa drycker och ersätta dem med hälsosamma drycker. Följande är några hälsosamma drycker som är bra för din lilla:

• Bröstmjölk (för barn under 2 år)
• Mjölk full grädde
• Fruktjuice utan tillsatt socker
• Kokosvatten Örtte, såsom te chamomil

Förutom att konsumera hälsosamma drycker behöver du också få din lilla att äta grönsaker och frukt. Förutom att vara rika på fibrer kan frukt och grönsaker hjälpa till att bygga upp en hälsosam kost hos barn.

Inte mindre viktigt, mamma måste också vara ett gott exempel när det gäller att praktisera hälsosamma mat- och dryckesvanor varje dag. Om du har svårt att begränsa din lilles sockerintag, speciellt om han visar farliga tecken på överskott av socker, tveka inte att konsultera en läkare, ja.