pictopub.com

Vilken förälder vill inte att deras bebis ska växa upp och bli ett friskt barn? Föräldrar och ett bra föräldraskap spelar en viktig roll för den Lilles hälsa och utveckling. Därför är det viktigt att utbilda och bekanta barn med ett hälsosamt liv från ung ålder.

Dåliga levnadsvanor som sällan motion och ohälsosamma matmönster kan ha en negativ inverkan på barns hälsa och tillväxt och utveckling. Till exempel kan vanan att äta kaloririk mat, men sällan göra fysisk aktivitet, påverka hälsan på lång sikt. Barn kan utveckla hälsoproblem som fetma, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

Kom igen, Mamma, bjud in ditt barn att lära sig att leva hälsosamt så att hans kropp alltid är vältränad och frisk.

Lära barn sunda levnadsvanor

Det tar tid och tålamod att uppmuntra barn att vänja sig vid att leva ett hälsosamt liv. Ju tidigare goda vanor implementeras, desto mer sannolikt kommer din bebis att vara ett friskt barn. Av denna anledning behövs föräldrarnas roll för att bygga upp dessa goda vanor.

När mamma och pappa lär barn en hälsosam livsstil, glöm inte följande saker:

• Bli en förebild

  Förutom att ge förståelse är det bästa sättet att bjuda in ditt barn att leva ett hälsosamt liv att vara ett exempel. Barn kommer att imitera vad deras föräldrar gjorde. Visa därför ditt barn att du är flitig i att träna och äta hälsosam mat konsekvent. Att ge budskap genom handlingar blir mer minnesvärt för barn än bara order och tjat.

• Realistiskt

  När man skapar hälsosamma levnadsvanor för barn är det tillrådligt för föräldrar att förbli realistiska. Inse att de goda effekterna av ett hälsosamt liv kommer att märkas i framtiden, inte ske omedelbart.

  Det är bättre att börja med enkla men konsekventa steg än att fokusera på stora förändringar på kort tid. Bjud till exempel in barn att cykla varje eftermiddag eller på helger, du kan också bjuda barn att laga nyttig mat istället för att beställa färdigmat.

• Involvera alla familjemedlemmar

  Att skapa hälsosamma vanor blir lättare om hela familjen också är med. Därför bör detta program inte bara ges till barn. Involvera hela familjen. Detta kan utgå från att äta middag tillsammans med en hälsosam meny och träna tillsammans.

Fysisk aktivitet för friska barn

En av förutsättningarna för att förverkliga ett friskt barn är att få den lilla att röra på sig flitigt. Några av sakerna nedan kan göras:

• Begränsa den tid barn njuter av underhållning via TV, datorer, Videospel, eller andra enheter till två timmar per dag. Ge motivation så att barn vill göra fysisk aktivitet regelbundet.
• Uppmuntra ditt barn att göra mellan en halvtimme och en timmes fysisk aktivitet varje dag. Föräldrar och familjer bör också delta i idrott tillsammans.
• Balansera ditt kaloriintag med de aktiviteter du gör.
• Enkel fysisk aktivitet i form av hushållsaktiviteter kan också göras för att skapa en hälsosam familj. Att städa huset, gå ut med husdjuret och trädgårdsarbete är alla bra exempel på aktiviteter för att bränna kalorier. Dessutom kan du också bara ta en lugn promenad i parken, spela en cykel eller leka kurragömma.

Förutom att träna, glöm inte att vänja ditt barn vid att dricka mycket vatten, konsumera färska grönsaker och frukt och undvika mat och dryck som innehåller mycket socker och salt. Du kan bjuda in ditt barn att läsa mat- och dryckesetiketter så att han lär sig, förstår och är medveten om vad som är bra att äta och vad som inte är det.

Att vänja sig vid bra aktiviteter så att barn är friska kräver förstås tid och tålamod. Om det behövs kan du konsultera om barnens hälsa och utveckling till en barnläkare.