pictopub.com

Kroppsutmattning är ett av de besvär som mödrar ofta upplever efter förlossningen. Förutom att de fortfarande är i återhämtningsperioden känner nyblivna mammor lätt att de är trötta eftersom de måste ta hand om sina barn och amma dem var 2-3 timme. Men tevilja, Mamma, det finns flera sätt som kan göras för att övervinna trötthet efter förlossningen.

Även om det ser enkelt ut, kan de trötthetsklagomål som du känner efter förlossningen störa koncentrationen när du tar hand om barnet, minska mängden bröstmjölk (ASI), öka risken för stress.

Olika enkla sätt att övervinna Trött efter förlossningen

Några av de sätt du kan göra för att övervinna kroppsbesvär som lätt blir trött efter förlossningen är:

1. Få tillräckligt med vila

Att ta hand om ett nyfött barn kommer att ta upp en hel del av mammas tid, så tiden att vila kommer att minska. Men mitt i upptaget av att ta hand om barnet kan mammor tillgodose deras vilobehov genom att ligga ner medan de ammar, sova med barnet när det sover och gå och lägga sig tidigt på kvällen.

Dessutom, om du känner dig väldigt trött kan du dela ett schema med din partner för att ta hand om din lilla när han vaknar på natten.

2. Be om hjälp från familj eller närmaste

Det är inget fel i att be om hjälp från din familj eller närmaste för att göra hushållsarbete, som att tvätta kläder och laga mat, eller att ta hand om din lilla. Detta kommer verkligen att hjälpa dig att minska känslan av trötthet efter förlossningen.

3. Ät näringsrik mat

Mödrar kan öka energin för att övervinna kroppen lätt trött genom att äta näringsrik mat som är rik på kolhydrater och protein. Vissa livsmedel som kan vara ett alternativ är nötter, gröna grönsaker och mjölk.

Dessutom måste du också tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka mycket vatten. Begränsa dock drycker som innehåller koffein och socker, Bulle.

4. Träna aktivt

Lätt träning, som att gå runt i huset med din bebis eller göra enkla övningar när du har ledig tid, kan hjälpa dig att hålla din kropp i form. Dessutom är denna metod också användbar för att förbättra kvaliteten på din nattsömn, så att du kan övervinna den trötthet du känner.

5. Begränsa antalet gäster

Efter förlossningen kanske du får många gäster som kommer för att se bebisen. Du måste dock vara bestämd med att begränsa antalet gäster som kommer. Medföljande gäster som kommer kan tömma din energi, speciellt om du måste laga mat eller städa för att underhålla gäster.

Att ta hand om en nyfödd är ingen lätt uppgift, så det är naturligt att din kropp känner sig trött efter förlossningen. Detta är dock i allmänhet bara tillfälligt.

Några av de sätt som beskrivs ovan kan göras av dig för att övervinna trötthet efter förlossningen. Men om tröttheten du upplever åtföljs av sömnsvårigheter, bristande entusiasm för aktiviteter eller en långvarig känsla av sorg, kontakta en läkare för att få rätt behandling.