pictopub.com

Många söker kombinera mat eller en näringsrik kombinationsdiet som ett hälsosammare sätt att äta. Vad är det egentligen kombinera mat och är detta mönster verkligen fördelaktigt för hälsan?

Mat att kombinera som reglerar den kost som började i antiken. Denna vana är baserad på teorin att fel kombination av livsmedel kan utlösa ett antal sjukdomar, ansamling av toxiner eller matsmältningsrubbningar. Medan en balanserad kombination av livsmedel kommer att ge motsatt effekt, vilket kan bota en sjukdom och ge näring åt kroppen.

Matkombinerande kost

I allmänhet, kombinera mat indelning av matkällor i flera kategorier, nämligen sura (kött, kyckling, mejeriprodukter, fisk och vete), neutrala (fett, socker och stärkelse) och alkaliska (spannmål, frukt, grönsaker och nötter). I huvudsak det grundläggande konceptet kombinera mat så här införlivar du dessa livsmedelskategorier i din kost, så att kroppen inte producerar för mycket syra vilket är dåligt för kroppen.

I kombinera mat, kombinationen av ett antal livsmedel bör inte vara godtycklig eftersom det finns regler. En av de vanligaste reglerna är:

• Protein ska inte kombineras med kolhydrater.
• Protein ska inte kombineras med fett.
• Kolhydrater bör inte kombineras med sura livsmedel.
• Protein ska inte kombineras med andra proteiner.
• Socker ska inte kombineras med andra livsmedel.
• Frukt och grönsaker bör inte konsumeras tillsammans.
• Frukt och mjölk bör endast konsumeras på fastande mage.

Kombinationen av livsmedel som också måste uppmärksamma pH-värdet. Detta beror på att pH ger information om hur höga syra och alkaliska nivåer är i din kropp. Ett pH-värde på 0 betyder mycket sura förhållanden, medan pH 14 betyder mycket alkaliskt. Under tiden är den neutrala nivån pH 7.

pH-nivåerna i kroppsdelar varierar. Normala pH-värden i blodet varierar från 7,35-7,45. Om blodets pH är under 7,35 kallas det acidos, medan om blodets pH är över 7,45 kallas blodet alkalos. Onormala pH-värden i blodet kommer att påverka kroppens övergripande funktion och ämnesomsättning. Magorganet har en mycket sur pH-nivå på 3,5 eller lägre. Detta för att magen ska kunna bearbeta och bryta ner den inkommande maten.

Effektivitet som kombinerar mat

Enligt forskning, konceptet kombinera mat har ingen signifikant effekt på hälsan jämfört med en balanserad kost. Trots det, principen kombinera mat att minimera konsumtionen av kolhydrater och fetter är ingen dålig rekommendation. Om du försöker gå ner i övervikt, applicera mönstret kombinera mat och en hälsosam livsstil kan hjälpa till att göra din vikt mer idealisk.

Livsmedelsgrupper rekommenderas och undviks i kombinera mat kan användas för att hålla kroppen frisk, nämligen: konsumera mycket vatten, grönsaker och frukt, och undvika konsumtion av sprit, förpackad mat och för mycket socker.

Grundläggande koncept kombinera mat har inte vetenskapligt bevisats förbättra kvaliteten på hälsan. Du kan tillämpa några av förslagen i konceptet kombinera mat. Detta koncept bör dock inte användas som ett riktmärke för att reglera dagliga ätmönster. Rådgör vid behov läkare eller dietist ang kombinera mat och ditt hälsotillstånd.