pictopub.com

Att välja rätt sportskor är en viktig förberedelse innan träning. Utöver att behöva matcha din fotstorlek så behöver sportskor även anpassas till den typ av sport du ägnar dig åt. På så sätt kan du röra dig bekvämt och inte skada dig.

Fel val av sportskor kan orsaka olika besvär, allt från tåblåsor, hälsporre, smärta i benen, Mortons neurom, fotledsvärk, ryggsmärta, knäsmärta till höftsmärtor.

Välja sportskor efter behov

För varje typ av sport finns det skor som är specialdesignade, gjorda av material och vikter. Förutom att de kan fungera bättre för dessa sporter, är och kan dessa specialskor vanligtvis skydda fötterna under träning.

Här är några av de vanligaste typerna av sportskor:

1. Skor för löpning

Löparskor är gjorda mycket flexibla så att foten kan böjas fritt varje gång användaren kliver. För att inte lätt skadas och inte orsaka skador bör löparskor inte användas till andra typer av sporter, som tennis som kräver sidledsrörelse.

2. Aeroba skor

Precis som löparskor ska aerobicsskor också vara flexibla. Aerob träning innebär ofta att hoppa. Så, skor bör ha ett starkt stöd och mjuka kuddar för att skydda fötterna vid landning.

3. Skor för promenader

Promenader är en form av träning som är mycket bra för kroppens allmänna hälsa, särskilt hjärt- och lunghälsa. Denna sport kräver skor som kan minska smärta i hälar och anklar.

Välj därför sportskor som är lätta, kan stödja fotvalvet ordentligt, och är mjuka, med en lite högre ryggsula. Dessutom ska skor för promenader också vara styvare framtill så att tårna blir bekvämare.

4. Tennisskor

I sportaktiviteter som använder racketar, som tennis och badminton, behöver du skor som kan stödja snabba, repetitiva kroppsrörelser från sida till sida och bakifrån och fram eller vice versa.

Vanligtvis kan skor för denna typ av sport ge flexibilitet och balans på insidan och utsidan av foten.

5. Basketskor

Om du gillar att spela basket, välj skor med tjocka, styva sulor för mer balans när du springer på banan. För att få extra balans kan du välja basketskor som täcker anklarna till anklarna.

6. Fotbollsskor

Skor för fotboll måste kunna absorbera mycket tryck på fötterna, speciellt när spelet spelas på konstgräsplaner. Om skorna som används inte passar riskerar fotbollsspelare att få förhårdnader på hudytan eller försämrad tillväxt av tånaglar.

7. Skor crosstrainers

Sportskor av denna typ består vanligtvis av flera kombinerade funktioner så att de kan användas i mer än en sportaktivitet. Sko crosstrainers bör åtminstone ha flexibilitet framtill på foten och ha bra balans.

Tips för att köpa sportskor

Tänk på följande innan du bestämmer dig för att köpa sportskor:

• Besök en butik som specialiserar sig på sportskor. Dessa butiker har vanligtvis personal som redan är kunnig om skorna för att passa dina sportbehov.
• Köp skor vid tidpunkten för maximal fotstorlek, dvs sent på kvällen, efter en dags aktiviteter eller efter att du tränat.
• Tro inte på föreställningen att skor kommer att vara bekvämare efter användning. Skor ska vara bekväma från första användningen. Använd skor för att gå några steg innan du köper.
• Ta med de strumpor du brukar ha på dig när du köper skor. Om du vanligtvis bär annan utrustning, till exempel extra sulor, använd dem med skorna du provar.
• Undvik skor som sitter för bra. Mellan skon och tån ska det vara ca 1 cm utrymme. Se till att du kan röra alla tårna när du tar på dig skorna.
• Se till att hälen med skon sitter ordentligt fast. Välj inte skor som känns lösa i hälen.

Tänk på att sportskor har en livslängd. Vanligtvis behöver sportskor bytas ut efter att ha använts i cirka 6 månader eller 300 timmar för aerob träning eller cirka 480–800 kilometer för löpning.

Dessutom kan du även överväga att byta skor när baksulan är skadad eller när skorna känns obekväma att ha på sig för sport.

När du väljer sportskor är märke och pris inte det främsta riktmärket. Titta på skons lämplighet för formen på din fot och vilken typ av träning du gör, motståndsnivån och skons balans.

Om du har problem med dina fötter eller vrister, såsom artrit, bör du be din läkare om rekommendationer för att välja sportskor som passar dina behov och förutsättningar.