pictopub.com

Dra nytta av chiafrön för gravida kvinnor finns det ingen anledning att tvivla. Maten känd som supermat Den är rik på näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Även om det är användbart, konsumera chiafrön bör inte vara överdrivet eftersom det kan orsaka vissa biverkningar.

Chiafrön är växtens små svarta frön Salvia hispanica L. Dessa frön är rika på näringsämnen, inklusive protein, fibrer, kolhydrater, omega-3, omega-6, mangan, fosfor, koppar, selen, järn, magnesium och kalcium.

Utöver det, chiafrön Den är även glutenfri och innehåller många växtföreningar som är hälsosamma för kroppen.

Olika förmåner Chia frö för gravida kvinnor

Att se antalet näringsämnen som finns i chiafrönSå bli inte förvånad om dessa frön ger många fördelar för hälsan hos gravida kvinnor och deras foster. Dra nytta av chiafrön Vad gravida kvinnor kan få inkluderar:

1. Förhindra förstoppning

Förstoppning hos gravida kvinnor är en vanlig sak. Om det lämnas okontrollerat kan förstoppning över tid göra att gravida kvinnor får sura uppstötningar och hemorrojder. För att förhindra detta kan gravida kvinnor regelbundet konsumera chiafrön.

I 2 matskedar chiafrön, innehåller cirka 8 gram fibrer. Denna mängd uppfyller redan cirka 30 % av det dagliga rekommenderade fiberbehovet för gravida kvinnor. Tillräckligt fiberbehov under graviditeten kommer att bidra till en smidig matsmältning, så att förstoppning kan undvikas.

2. Förhindra anemi

Under graviditeten fördubblas mängden järn som kroppen behöver. Om detta intag inte är tillräckligt kan gravida kvinnor uppleva symtom på anemi som inkluderar yrsel, trötthet och brist på energi. nuGravida kvinnor kan få sitt järnintag från chiafrön.

I 2 matskedar chiafrön innehåller ca 2 mg järn. Denna mängd motsvarar redan 11% av det dagliga intaget av gravida kvinnor. Förutom att förebygga anemi är tillräckligt med järn också viktigt för att underlätta flödet av syre till fostret.

3. Stödjer bildandet av fosterben och tänder

Chiafrön också rik på kalcium. Två matskedar chiafrön ensam täcker redan 15 % av gravida kvinnors dagliga kalciumbehov. Dessa näringsämnen är mycket viktiga för bildandet av fostrets ben och tänder, och hjälper fostrets hjärta, nerver och muskler att utvecklas optimalt.

Dessutom minskar tillräckligt kalciumbehov under graviditeten risken för att gravida kvinnor får havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och blödning efter förlossningen.

4. Stödjer fostrets hjärntillväxt och utveckling

Chiafrön Den innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror (ALA). Båda dessa näringsämnen har en viktig roll i att stödja utvecklingen av fostrets hjärna och nerver. På så sätt blir gravida kvinnors chanser att föda smarta barn högre.

Utöver de fördelar som nämns ovan, konsumtion av chiafrön kan också göra gravida kvinnors kroppar mer energiska och hjälpa till att bibehålla normala blodsockernivåer för att undvika graviditetsdiabetes.

Gravida kvinnor, se upp för biverkningar av konsumtion Chia frö överdrivet

Istället för att vara användbar, chiafrön konsumeras för mycket kan orsaka biverkningar, du vet. Chiafrön är ett fiberrikt livsmedel. Så att konsumera för mycket av det kan göra magen obekväm och öka risken för att gravida kvinnor får diarré.

Om gravida kvinnor tar medicin för att kontrollera blodsockernivåerna bör du tala med din läkare innan du äter chiafrön, eftersom man befarar att det kan orsaka läkemedelsinteraktioner som faktiskt stör instabiliteten hos gravida kvinnors blodsockernivåer.

Var dessutom uppmärksam på reaktionen hos den gravida kvinnans kropp efter att ha konsumerat den chiafrön, ja. Om allergisymptom uppträder, såsom klåda i tungan eller läpparna, magsmärtor eller kanske andnöd, sluta ta det omedelbart och uppsök läkare för behandling.

Gravid, fördelar chiafrön kan erhållas om den konsumeras på rätt sätt. Gravida kvinnor kan blanda chiafrön på mat eller dryck, som gröt havre, sallad, juice eller smoothies frukt och yoghurt.

Gravida kvinnor bör inte heller glömma att äta annan hälsosam mat vid sidan av chiafrön. Dessutom, drick mycket vatten, träna regelbundet, hantera stress väl, vila och kolla din graviditet med en gynekolog för att hålla dig frisk.