pictopub.com

Roligt och spännande. Det är så många känner när de spelar hulahoop. Men tidDet är allt, det visar sig att det finns många hälsofördelar med hulahoop, mbörja från krympcirkeln midja och sidskrumpna, för att ge hjärtat näring.

Hulahoop är en lätt sport. Att göra denna övning bedöms med samma intensitet som vissa aeroba övningar, som salsadans eller magdans.

Något Fördelarna med Hulahoj från den medicinska sidan?

Att träna med hulahoop ger enorma hälsofördelar, inklusive:

1. Friskt hjärta

En studie som involverade 120 deltagare i åldersintervallet 18-45 år visade att träning med hulahoop kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa.

I studien sågs att personer som gjorde 30 minuters regelbunden hulahoop-träning upplevde en ökad hjärtfrekvens, jämnare blodflöde och kände sig piggare.

2. Gör kroppen mer flexibel

Hulahoop är också användbart för kroppens flexibilitet. Rörelserna som utförs när du spelar hulahoop har en bra inverkan på styrkan i rygg, axlar, mage, armar och ben.

3. Bränn kalorier i kroppen

Att spela hulahoop i 30 minuter kan bränna så mycket som 160-200 kalorier. Om du gör det i cirka sex veckor kan du minska ditt midjemått med cirka 3 cm. Därför kan att spela hulahoop användas som en träningsform för att hålla vikten.

 4. Lek och lär på samma gångi barn att leva hälsosamt

Att träna med hulahoop är ett underhållande spel. Prova att ta ditt barn och deras vänner för att spela hulahoop tillsammans. Ge barn förståelse för att spela hulahoop är bra för deras hälsa och tillväxt.

Tre Hula-draghHoppsan behöver veta

Fördelarna med hulahoop ovan kan du få mer hävstång genom att variera rörelsen. När du spelar hulahoop, försök att göra det med följande drag:

Sidorörelse

För nybörjare kan du prova den enklare hulahoop-rörelsen först, nämligen sidledsrörelsen. Denna rörelse övas med kroppen stående upprätt och fötterna parallella med axlarna. Efter det, rotera hulahoop följt av en höftrörelse åt vänster och höger.

Medan du gör detta drag, spänn dina magmuskler och se till att hulahoop rör vid sidorna av din midja.

Flytta framåt och bakåt

Nästa rörelse som kan prövas är en cirkulär rörelse framåt och bakåt. Du kan följa denna rörelse medurs eller moturs.

Om du följer medurs, börja med vänster fot mer framåt än höger. Placera istället din högra fot mer framåt om du vill vrida moturs.

Håll sedan hulahoop i midjan, flytta hulahoop och börja svänga dina höfter fram och tillbaka hela tiden.

Rörelsegång

När du har vant dig vid framåt- och bakåtrörelsen, försök att fortsätta medan du går.

Gå långsamt framåt medan du flyttar hulahoop. För att göra det lättare att gå, stega upp medan du trycker hulahoop framåt med höfterna. Om du vänjer dig kan du fortsätta gå i ett snabbare tempo.

Hulahoop kan vara ett alternativ för att upprätthålla hälsa och kondition. För att kunna ta del av fördelarna med hulahoop, välj en hulahoop vars omkrets och vikt är efter din kropps storlek och förmåga. För nybörjare, använd inte omedelbart en tung hulahoop, men gå inte heller för lätt eftersom det är svårt att kontrollera.